Question

黑眼圈特别严重，而且睡觉总是多梦，到底是什么原因，该怎么解决呢。

Answer 1

我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小族纤码点心： 1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清竖埋素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 　　
2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。 　　
3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。 　　
4）兆哪苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。 　　
5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 　　
6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。 　　
7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 　　
8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

Answer 2

应该是有脊森什么压力或是困惑吧，你的樱行亩睡眠质量太差了，或者是睡眠时间严重不足，要注意调养身心，早点睡觉，睡前喝些牛奶带侍试试吧

Answer 3

进一步检查，看中医调理体质

Answer 4

睡前泡脚，配伏把苹果放到枕头前，问着水果的香味就睡着了，睡培盯携眠质量肯定不错，要则槐是你想的事情或者压力太重，那就更要试试我这个办法了，