Question

平时会的东西考试全都不会忘了，而且特别害怕考试。怎么办

Answer 1

考试焦虑。考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于时导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。

考试焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安,手足无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。

考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。四是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

Answer 2

一句心态问题实在是简单，可对当事人来说操作执行确实非常难的！
什么是考试，为什么要考试？考试考得不仅是学生对所学知识的掌握程度，应用能力，应变和思维发散能力；更是应试心理，情绪调整方式的大比拼！
孩子都是聪明的，他们的智力水平在遗传基因以及正常发育过程中本身不存在大的差异性，他们对老师的授课讲解的理解程度在速度在可能存在细微的差别，但是总体来说，利用学校以及课外的时间和学习，孩子们都能掌握课本所要求的知识！但考试结果却千差万别，原因何在？
这就是学习方法，学习习惯，考试技巧和应试心理的差别！
对楼主来说；
第一，楼主提到害怕考试，或许正是因为害怕这种心理负面情绪，才导致考试时特别紧张，心理压力过大，头脑空白，感觉自己平时会的东西突然都不会了。
第二，也可能是因为基础知识掌握并非特别牢固，没有达到“常理性知识”的程度，存在会和懂的阶段，这和实际操作是有很大差别的！所谓学以致用，“会”并不代表你就能做，意识上的理解不表明操作上的正确！
第三，就是很多孩子存在会学习却不会考试的问题。学习认真刻苦，踏实努力，平时练习也会，可考试时就不知道怎么办了！
另外，还有家庭环境，成长经历，学校氛围等方面的影响！
建议楼主也不要埋头自找，听取一些专业人士的建议！可以到诺亚外语学校，一所课外教育培训机构，去咨询一下！就在鑫苑名家社区！联系电话67266002希望可以帮到你！
很快就期末考试了，愿战胜心理压力，取得好成绩！

Answer 3

凉拌