6个回答
2015-12-26
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对于肩周炎的知了,可以中药外用和锻炼的方法相接合,
在平时可用苗父养生敷肩乐药在疼的地方外服。然后平时坚持锻炼,陶宝就有,这样足克。说下运动的方法:
耸肩运动
处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动,幅度从弱到强。每天持续两次,每次在50-120下。可一句自己病情酌情考虑。
拉肩运动
后伸压肩,背地桌面,双手扶桌,反复下蹲,重复10次,练习肩关节后伸。
甩手运动
两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体呈30~90度),速度由慢到快(每分钟30~60次),每次1~5分钟。
爬墙运动
面对墙壁,两足分开与肩同宽。上肢前伸,手指做爬墙运动和由低逐渐增高,使肩臂肌肉有牵拉感,重复10次,坚持练习。
我本人也是有肩周炎,这个是我自己的总结的,希望对您有帮助,若是有帮助,望采纳。
在平时可用苗父养生敷肩乐药在疼的地方外服。然后平时坚持锻炼,陶宝就有,这样足克。说下运动的方法:
耸肩运动
处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动,幅度从弱到强。每天持续两次,每次在50-120下。可一句自己病情酌情考虑。
拉肩运动
后伸压肩,背地桌面,双手扶桌,反复下蹲,重复10次,练习肩关节后伸。
甩手运动
两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体呈30~90度),速度由慢到快(每分钟30~60次),每次1~5分钟。
爬墙运动
面对墙壁,两足分开与肩同宽。上肢前伸,手指做爬墙运动和由低逐渐增高,使肩臂肌肉有牵拉感,重复10次,坚持练习。
我本人也是有肩周炎,这个是我自己的总结的,希望对您有帮助,若是有帮助,望采纳。
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肩膀痛大多是肩关节发炎导致的,也称作肩周炎。肩周炎是一种由于肩部感受风寒、劳累过度、缺少运动或是外部损伤造成的肩部疾病。肩周炎恢复时间会因不同的诱发原因而不同。肩部要保暖,不要受凉。
坚持外贴 韩止樘 贴,缓解肩颈酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能预防肩周炎,掏宝就有。
大多数人在症状较轻时,通过日常的活动就能恢复。但这种自然肩周炎恢复的时间不能预计,一般要经过数月或更长的时间才可痊愈。
因此用我的经验和实践提出以下建议:
1.肩关节是不怕运动的关节,哪个方向受阻、疼痛,就像那个方向运动。有一部分人,因为怕疼不进行运动锻炼,而造成局部粘连,从而使肩关节活动受限。最简单的运动是爬墙,即有病的胳膊尽量沿着墙壁向上伸,每天数次。
2.采取自我按摩的方法,消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环,从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性,防止粘连,达到止痛和康复的目的。
坚持外贴 韩止樘 贴,缓解肩颈酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能预防肩周炎,掏宝就有。
大多数人在症状较轻时,通过日常的活动就能恢复。但这种自然肩周炎恢复的时间不能预计,一般要经过数月或更长的时间才可痊愈。
因此用我的经验和实践提出以下建议:
1.肩关节是不怕运动的关节,哪个方向受阻、疼痛,就像那个方向运动。有一部分人,因为怕疼不进行运动锻炼,而造成局部粘连,从而使肩关节活动受限。最简单的运动是爬墙,即有病的胳膊尽量沿着墙壁向上伸,每天数次。
2.采取自我按摩的方法,消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环,从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性,防止粘连,达到止痛和康复的目的。
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除了局部涂纯中药肩颈宁按摩膏外日常护理也很重要:
注意防寒保暖
由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
加强功能锻炼
对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
00001.
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2014-02-19
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(1)本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱;
(2)长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力;
(3)上肢外伤后肩部固定过久。
(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
(2)长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力;
(3)上肢外伤后肩部固定过久。
(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
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这个啊!反正怎么说呢,就是不容易只好就是啦!会很疼的!
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