Question

睡觉怎么也睡不够啊！！！

不知道为什么老是想睡觉，一天睡7个小时，起床都费劲，，上班10点就困了，下午2点左右困的是一塌糊涂。。。。周末要是睡10-12个小时，才能比较精神。。。。。我看别人都没睡那么长时间啊。。。我怎么这样啊？有什么方法能改善么？一天睡7个小时就很精神的那种？？？（但是有时候晚上很精神，但还不至于睡不着觉，一般12点就睡了，到7点45起）

Answer 1

　　嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。

　　嗜睡通常最初发生在15~30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。一旦出现嗜睡的现象，它会伴随你终生。男人和女人受影响的程度一样。

　　嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多都能产生这种症状。

　　总的说来，嗜睡症已经算是一种疾病了，患嗜睡症的人主要是因为睡眠不足引起。冬季天气短，睡得晚，起得早，很容易缺乏睡眠，尤其是上班族，长久以来，便形成了嗜睡症。那么，该怎么预防和治疗呢?

　　预防和治疗

　　一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。

　　目前没有预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。

追问

我怎么治啊、、、、、用不用去医院。。。用的话哪里的医院比较好？

追答

去当地的中医医院比较好，我之前也有过这种现象，医生一般为你抓一个疗程7天的中药吃，调理，会好些

Answer 2

睡觉也是有时效性的 乱谁一通只会越睡越累 中医说一般晚上11点上床闭眼睡觉能够更早到10点钟就最好了） 7-8小时差不多了 若差点 中午可适当补眠1小时左右 。生活中要适当地做运动 上下班的走路、工作等等这些都不算运动喔 每天最少要保证有15分钟的有氧运动 这样子才能保证我们每天都神清气爽 还要定期做身体检查喔。祝你身体健康

追问

可是10点到11点我很精神啊。。。。。一般都是12点睡觉。。。。

追答

这是需要你自身去调整生物钟 以前我也是个不折不扣的夜猫子 越晚越精神 现在到了11点左右就能睡觉了 白天运动一下 是人有点疲倦感 刚开始不困也往床上躺着 别玩手机 可以放放轻音乐 一般一星期就能调整过来了

Answer 3

你缺乏锻炼，每天最好有一个小时的锻炼时间，散步都行！

追问

晚上每天200俯卧撑，200仰卧起坐，周六日还打篮球，拿哑铃练力量，不应该缺练吧？

Answer 4

调整生物钟，我现在也正在努力养成好习惯，11点之前睡，6点半之前起。
晚上睡不着的话，带上眼罩，啥都别想很容易睡着，我只要躺下不乱想就能睡着，早上强迫自己起床，洗冷水脸，不该睡的时候坚决不睡，晚上就睡得着了。
坚持一段时间，养成习惯就好。

Answer 5

我不觉得睡觉时间长就代表就能睡好，主要是要睡的好，睡的香，睡觉前尽量什么都不要想，喝一杯牛奶什么的，或听一些比较能让自己放松的音乐，希望能帮到你

追问

那怎么判断睡得好呢。。。。我睡觉天天做梦。。。

Answer 6

还好吧。能睡是福呀，多睡身体好。

追问

T^T睡太多也不行啊。。。现在周六日都得靠闹钟不然12点睡睁眼就1点了。。。。一天的时间就浪费了额。。。。