Question

我每天晚上十二点就睡着了，五六点就起来了，就睡不着了。下午三点再睡，睡到四点起不来，起来困的不行。

晚上玩会电脑，到十二点有睡着了。这是怎么回事啊。。

Answer 1

每天晚上12点“就”睡着了？你觉得这是睡得早了么？……
正常休息时间应该是晚上10点半以前，因为10点半到11点是肝脏最佳排毒时间，错过这个时间，一天积累下来的身体毒素就排不干净。
而最佳的深度睡眠时间是11点到凌晨1、2点，这个时间段睡觉质量最高，睡得最香，身体精力恢复效果最好，之前之后都属于浅度睡眠。
适当午睡是好的，尤其是午饭过后半小时，中午一点到两点是白天感觉最疲惫的时候，小睡半小时到1小时，下午会感觉非常精神。但是过了两点再睡，睡得时间过长，反而会增加困倦感。
你看看自己的睡眠生物钟，已经完全被你杂乱无章的生活习惯打乱了……
黑眼圈有木有？面色暗沉有木有？内分泌失调有木有？皮肤问题有木有？肠胃不好有木有？
补充：不要在睡前玩电脑或者看精彩的小说，容易让神经兴奋不能很好入睡，即使入睡也会始终处于浅眠状态。睡前2小时不要大量喝水和吃零食。

Answer 2

你的作息时间没有调整好，需要调整

Answer 3

你的作息时间基本正常，不必过分担心，睡没睡好关键看白天精神状况好不好。若好，不必过分强求何时休何时工作。不过你的午休调整在13点到14点间会更好，半小时闭目即使不睡找也行。希望对你有帮助