Question

如何锻炼才能让自己身体在半年内变得很强，但是不能以摧残身体为前提？

希望的是正确的锻炼方法？

Answer 1

身体变强壮的话,你说的就是想让自己长些肌肉,增强抵抗力吧。
我跟你说说肌肉,肌肉是怎么长出来的呢？
归根到底就是2个字“阻力”
不停的给你的肌肉施加阻力，肌肉为了满足你的身体需要就会增大。
提到阻力就要说道训练方法,每个部位的肌肉锻炼方法都不同,这些很简单,你可以在youku上面跟视频锻炼,百度上面搜索都可以找到,我在这里就不跟你讲了。给肌肉施加阻力的同时也要跟上营养的补充,主要多吃一些高蛋白的食物,鸡蛋,牛奶,大头,牛肉,都可以,这样补充→消耗→补充。这样一个循环身体上的肌肉就长出来了。
下面说抵抗力,抵抗力我建议你个方法,如果生病了,不是严重的那种尽量少吃药,吃药时间长了病毒就会免疫药效,同时身体的抵抗力也会下降。抵抗力就是建立在一个强壮的身体之上的,身体强壮了,抵抗力自然就上去了,
希望我的回答会对你有帮助。

Answer 2

不要以为只有动的才有效，静的也有效。如站桩，本人深有感触

Answer 3

游泳