Question

怎么长高啊？我才1.62啊，本人14岁，性别女，只要长高10厘米就可以了。。。。。呜呜

Answer 1

　　青少年身高与哪些因素有关？

　　在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：
　　（1） 身高与性成熟早晚有关
　　成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。但是相对来说正常发育的人长的要比早发育或晚发育的人长的高；尤其是男性。
　　（2 ）身高与营养有关
　　从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
　　（3） 身高与睡眠有关
　　生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
　　（4） 身高与遗传有关
　　据研究，人体的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。
　　（5）身高与体育锻炼有关
　　据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。
　　（6）身高与精神因素有关。
　　研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。

　　促进身高的食物

　　含钙的丰富的有：芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。还有豆腐，虾皮，牛奶。
　　骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收。
　　同时其他的微量元素也必不可少，要全面发展。
　　少吃糖、巧克力、甜蛋糕，这些阻钙代谢。

　　预测身高

　　身高是体型特征中最重要的一项指标，为世人关注，预测身高的方法有许多种，如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母身高预测法、用儿童青少年当年身高预测法、用青春期开始时的身高预测法、数学预测法等。本册资料只将国内外经过实验、确有科学依据预测方法简介于后。
　　预测身高的方法很多，大体分两类。一类是用当前骨龄和当前身高预测成年后身高：其理论依据是各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R=0.8。根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高？
　　1987~88年我国国家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《中国人手腕骨发育标准CHN法》。1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。
　　拍摄手腕骨X片时，左手五指分开，手心向下紧贴X片盒，手伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头，距手背约90厘米。X片除应包括全部手、腕骨外，还应包括桡骨远侧端3～4厘米。
　　CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度。将14块骨等级得分相加，再查表就可以评定出骨龄。经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的。
　　生物年龄
　　用评定手腕骨骨龄的方法评定出的骨龄也称为：生物年龄，它是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。在儿童青少年阶段，通常把生物年龄看成生长发育的程度。生物年龄与人按出生年月计算出的生活年龄大体相符。但是，由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，生物年龄会大于生活年龄。也有的人生物年龄小于生活年龄。发育速度有时是不均匀的，一个人在某段时间发育落后，过了一段时间，也可能因为发育速度加快，而又正常了。习惯上将：骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常。骨龄减生活年龄的差值>1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育落后（简称：晚熟）。在儿童青少年的生长发育阶段，定期评定他们的发育程度，对于促进儿童青少年的健康成长，具有重要的意义。
　　在多种骨龄预测身高的方法中，经过比较，TW2Mark2法准确性更好些。预测时，要求输入当前身高和骨龄，女孩还要输入是否已经来例假。然后采用男女不同的预测公式计算成年后身高。
　　遗传因素
　　另一类是根据父母的遗传因素来预测成年后的身高。也有好几种预测公式。经过使用比较，国外的公式误差较大，湖北省体育科研所于1983～84年对1821 名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后，计算出的身高预测公式，比用国外的公式预测误差小，在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好。身高预测公式如下：（单位：厘米）
　　男孩身高=59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高
　　女孩身高=43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高
　　用骨龄预测的未来身高，主要是从当前的发育水平来预测，用父母身高预测的未来身高，是从先天的遗传可能性方面来预测，所以，两者的预测结果是完全可能不一致的。
　　需要说明的是：由于影响身高的因素很多，无论用那种方法预测，预测公式都不可能把所有的因素都考虑进去，而且，在某时间内预测后，被预测对象的营养、疾病、环境等许多变化因素也无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的，预测的结果所反映的趋势是不会错的。但是，身高预测的误差总是不可避免的。
　　表格

　　 体重（单位kg ） 身高（单位cm）
　　 男 女 男 女
　　01月 3.6-5.0 2.7-3.6 48.2-52.8 47.7-52.0
　　02月 4.3-6.0 3.4-4.5 52.1-57.0 51.2-55.8
　　03月 5.0-6.9 4.0-5.4 55.5-60.7 54.4-59.2
　　04月 5.7-7.6 4.7-6.2 58.5-63.7 57.1-59.5
　　05月 6.3-8.2 5.3-6.9 61.0-66.4 59.4-64.5
　　06月 6.9-8.8 6.3-8.1 65.1-70.5 63.3-68.6
　　08月 7.8-9.8 7.2-9.1 68.3-73.6 66.4-71.8
　　10月 8.6-10.6 7.9-9.9 71.0-76.3 69.0-74.5
　　12月 9.1-11.3 8.5-10.6 73.4-78.8 71.5-77.1
　　15月 9.8-12.0 9.1-11.3 76.6-82.3 74.8-80.7
　　18月 10.3-12.7 9.7-12.0 79.4-85.4 77.9-84.0
　　21月 10.8-13.3 10.2-12.6 81.9-88.4 80.6-87.0
　　2岁 11.2-14.0 10.6-13.2 84.3-91.0 83.3-89.8
　　2.5岁 12.1-15.3 11.7-14.7 88.9-95.8 87.9-94.7
　　3 岁 13.0-16.4 12.6-16.1 91.1-98.7 90.2-98.1
　　3.5岁 13.9-17.6 13.5-17.2 95.0-103.1 94.0-101.8
　　4 岁 14.8-18.7 14.3-18.3 98.7-107.2 97.6-105.7
　　4.5岁 15.7-19.9 15.0-19.4 102.1-111.0 100.9-109.3
　　5 岁 16.6-21.1 15.7-20.4 105.3-114.5 104.0-112.8
　　5.5岁 17.4-22.3 16.5-21.6 108.4-117.8 106.9-116.2
　　6 岁 18.4-23.6 17.3-22.9 111.2-121.0 109.7-119.6
　　7 岁 20.2-26.5 19.1-26.0 116.6-126.8 115.1-126.2
　　8 岁 22.2-30.0 21.4-30.2 121.6-132.2 120.4-132.4
　　9 24.3-34.0 24.1-35.3 126.5-137.8 125.7-138.7
　　10岁 26.8-38.7 27.2-40.9 131.4-143.6 131.5-145.1
　　儿童身长可预测成年身高
　　用小儿身长预测成年时身高法
　　1、男性身高=出生时身长(厘米)÷0.2949；女性身高=出生时身长(厘米)÷0.3109。用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到0.1厘米，身高的预测将更准确。
　　2、男性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)；女性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则)
　　男性身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2(厘米)
　　女性身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2(厘米)
　　上述公式大体上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则。
　　骨龄可知孩子的生长潜力
　　骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来评价人生长发育的成熟状态。判断骨龄主要是利用X线，拍一张小儿右手腕骨的X片，根据腕骨X片显示的骨化点的个数及小儿的实际年龄就可以确定小儿的生长潜力。骨化点出现比实际年龄早，说明孩子的生长潜力较小；相反说明小儿生长潜力很大。有些家长为了孩子能长高些，给孩子服用一些催长的药物，虽然暂时加快了小孩的生长，但由于“刹车”时间提前反而影响了最终的身高，这种做法显然是不可取的。
　　以上几种方法可相互参照，还可以预知孩子生长发育是否正常和孩子的生长潜力，如发现骨龄和孩子的实际年龄不符，应到医院检查。

Answer 2

女生1米七二 你想做模特吗？
陌生人 我也为你祝福
愿你有一个灿烂的前程

Answer 3

14岁张到1.62很不错了 不用担心 多运动 多吃奶制品 和豆制品

Answer 4

楼主，您好
您想要长高对吗？
如果您真的想长高的话也不难
但是 长高是身体自己的事情 不是我们能控制的
首先 楼主您今年才14岁 还很小 还会长高的
通常情况下 女生在18岁以前都还会长高的 只是不是很明显 长得比较慢
所以说 这个楼主您根本就不用担心
其次 楼主您才14岁就1.62M了
在女生中已经不算矮了 穿双高跟鞋也就很高了
当然 这是不允许的
其实楼主您不必为身高而烦恼
为您推荐个方法
去练舞吧
首先练舞可以拉长筋骨 自然就可以长高
其次练舞可以调整形态 看起来很大方
最后会舞蹈 也是很不错的嘛
望楼主采纳
最后祝楼主
身体健康
早日长到1.72M
┢┦aΡpy

Answer 5

女生1米七二