Question

如何增强体质

本人是高一学生~平时身体就很差~之前是报军事化学校，因为那里的锻炼和急促的生活步调，军训的时候就病倒了，后来听说运动可以锻炼身体，学校也有安排每天跑步之类的，所以我就很高兴的去跑了~刚开始只是比较惨总是垫底，到后来干脆一跑就拼命的冒虚汗了~学校的饮食（……）吃完大部分同学胃病--||所以原本胃病的我就更惨了。刚到学校是失眠，越到后来干脆就醒不了了（月经严重失调几乎一星期就一次，吃药也没用……我很不幸变成严重贫血了，只要稍微一动就不停的冒虚汗，上课都不知道老师在讲什么~原本成绩不错现在一直下降）上个月转学了，回家挂了很多瓶（连续一星期呐……手到肿了）可是现在还是经常生病，注意力没有最开始集中（和军训之前相比）
所以请别再告诉我运动可以增强体质了，我已经用实践证明了这只会让我越来越凄惨……

嗯~那我就唠叨这么多了，如果各位有什么好意见请尽管提~如果有用我可以加分~谢谢啦
拜托各位了~请认真回答好么~越详细越好（当然请不要到XX复制一段给我）本人赚点分数不容易啊~非常感谢

Answer 1

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

Answer 2

多运动运动啊！可运动贵的是在于坚持！只要能够坚持住，不管什么运动都会增强体质的！

Answer 3

增强体质！强身健体！从我做起！

Answer 4

Answer 5

多做运动，做运动不但可以减肥还可以增强体质，但最紧要是坚持！初学者就先从比较简单的运动开始，如跑步等！！