Question

怎样是自己肩膀变宽

Answer 1

想听专业的建议吗？俯卧撑主要是可以锻炼胸肌和双臂，最大的效果就是增强胸部肌肉群的弹性。 想变宽肩膀，多做“扩胸训练器”，就是两臂朝后张的。每天四组，每组8至16下。
记得我初三整个暑假都在练那个，一开学就发现肩膀变宽了，家里人都以为我长“开”了。
如果自己有哑铃，1.可以作哑铃肩上推举，此练习可使整个肩部的肌肉群更加匀称和发达。也有助于促进其他肩部运动的锻炼效果，从而在短时间内塑造出结实有形的肩部肌肉。记得腰部要挺直，才能让胸部打开。2.哑铃侧平举，此练习可以增强肩部侧面肌肉群，使肩膀更加宽厚。肩部肌肉不同于胸部肌肉，因面积较小，容易感觉疲劳，且上半身运动时也要经常不可避免地运用到肩部肌肉，所以单纯的肩部运动持续时间不宜过长。取站姿，手持哑铃置于腰部位置，肘部微弯。一边吸气一边快速抬高上臂，使手臂和哑铃与肩部持平。
刚作完这些，一周内上半身肌肉有可能会酸疼，不过疼完之后就好了。当你面对镜子的时候，你看到的，将是一个全新的你。

Answer 2

做俯卧撑 两手比肩宽 这样可以把胸拉开 也就变宽了

Answer 3

每天在做引体向上锻炼，包你3个月后，肩膀比猩猩还宽！

Answer 4

一般注重上身的运动都能使肩膀变宽