Question

不用哑铃怎么练臂力

Answer 1

我自己回答其他问题的答案：
练臂力方法有：
1、俯卧撑主要练胸肌、三头肌、三角肌前束（宽距练二头肌和胸肌外侧、窄距练三头肌和胸肌中缝）头上脚下练下胸，头下脚上练上胸，能倒立的话，倒立俯卧撑主要练二头肌也不错。
2、引体向上包括正握和反握作用自然不用说，练上肢力量的王牌动作。
3、弄三个凳子，放成品字形。双脚放在一个凳子，两手各撑一个，面朝上做仰卧后撑主要练三头肌效果不错。把脚抬高或者在大腿上加重量和加大难度。

Answer 2

俯卧撑可别一只手.SB才那样做.一只手永远也做不了多少个.还严重的2个手臂肌肉不一样.不用健身器材.就吃苦.干累活.最好的帮助

Answer 3

其实，你要练力量的话，根本不需要哑铃。哑铃那东西，主要是练肌肉线条用的，目的是好看，不是力量。
加强力量的话，就是俯卧撑、引体向上、双杠屈臂撑，这三个方法最有效。如果能再有一个弹簧臂力器，那就更好了。

Answer 4

俯卧撑 练到后期可以练习拳卧撑 手背卧撑 单手俯卧撑 倒立俯卧撑等动作
练习臂力 小菜一碟

Answer 5

如果你用安卓手机，可以网上搜索下载一个健身软件。我现在用的软件是“肌肉力量动画健身教练”，免费用。锻炼方法都是不用器械的，还有每周的训练计划。