Question

健身一天吃几个鸡蛋?希望专业人士给点意见.

我身高171CM 体重52KG 现在在健身房锻炼 刚开始 2天去一次 我现在一天三餐 早上 5个馒头 一杯牛奶 中午猛吃 晚上 吃不下 吃完饭 半个小时休息 然后去健身1个小时 晚上睡觉前 一大杯纯牛奶 就我现在这种状态的话 是不是在吃几个鸡蛋 好点 就想变壮 变的有型一点 要求不高 专业人士速来

Answer 1

本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃10--15个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。黄吃多了不好。
馒头，不是主要的，要“杂食”，每天吃六顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等，都往嘴里面送。要保证营养。在健身时，可以补充，淡盐水。香蕉1-3根。还要吃，维生素B2,6,12，防治神经炎，脚气病的。要把饭，分开吃，不能，饥一顿饱一顿。平均分配。健身3月，明显见体型变化，1年不到，就能达到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，以鸡蛋为主，基本上不吃牛肉。效果很好。要保证，充足睡眠。睡眠质量，特别好，一夜不带腥的。健身，一般，也就1小时。 饭前后，要隔一小时，在锻炼。
煮鸡蛋，很难吃的，为了一身肌肉，还是，当做药吃吧。吃那东西，就像大家评论的，一看见鸡蛋，就有股鸡粪味。

Answer 2

Answer 3

健身一天可吃6枚鸡蛋，只吃蛋清，不要吃蛋黄。这是对你的蛋白质进行补贴。在运动中注意要低糖、低脂、低盐。香蕉每天可吃2-3只，香蕉是很不错的植物能量棒！

Answer 4

不用那么多的吧，一天吃一个到两个就好了啊，太多会导致营养过剩，还可能引起心脑血管之类的疾病

Answer 5

1-2个，吃的太多会增加胆固醇含量和容易造成营养过剩、导致肥胖；宝宝要吃些鸡鸡蛋黄，有利于大脑的发育。