Question

在考场时心里特别紧张怎么办？考前焦虑怎么办？

我是一名高三学生，现在的考试很多，心理压力很大，考试的时候有时会头脑一片空白，结果成绩就不是很理想，然后下次考试就越紧张，就恶性循环了……我该怎么办呢？很快就该高考了，该怎么啊……

Answer 1

你经常在大脑里想像自己经过刻苦学习的过程比如深夜学习 去图书馆看书，然后拿到了第一。
这是经过研究并且有效的。具体原理我不说了，太长难打字。
勇敢点，在失败中学习学习中失败。失败是很正常的
什么人是勇敢的，是心理害怕却勇向直前。
不要太在意考试，重要的是你学到了什么。
产生焦虑的原因是因为压力过多，压力对人是有好处的，压力就像给自己段练身体，不过一直段练身体不休息的话，身体就会受伤，每工作1到2个小时休息15到30分钟让自己恢复过来，休息时间可以是睡觉，可以是段练身体，可以是享受美味的食物。

Answer 2

一\最好的做法就是深呼吸,深吸气憋一会,尽量长,在呼出.可慢可快.重复几次就会好一些.
二\在靠前把自己的目标降一个级别,也会起到减压的作用.

Answer 3

这个，你的要求太高。压力太大。你自己能做的就是放下。放下什么发？什么都放下。你可能做不到。的确。人在世中。要做到不易。不过你要是体会到一次放下的快乐你就明白了。

Answer 4

事情不要想的太复杂，你只要把今天要完成的不管是复习还是考试都完成好就可以了，把当天的学习任务完成好，增加自己的信心，这样就是好的开始。明天后天也就不用紧张了。

Answer 5

查查强迫症，查查森田疗法。
出现这种情况很正常，不要多想，越是多想越耽误事，不想这些，马上就会恢复正常了。