Question

男生二十岁如何减肥

男生，二十岁，身高180，体重140多斤，显胖很严重。运动方面每周打两到三次篮球，每次两小时多，半场的话感觉运动量不大。比较嗜睡，饭量很小（跟女生差不多）。我也不知道为什么这么胖，想减到110-120，试过很多方法没用，主要求瘦脸瘦臀方法，最近发现有啤酒肚的前兆，不想变成大叔级别的人物，粘贴的就不要了，不行给些建议也行，好的话追加分谢谢

Answer 1

坚持锻炼是绝招
每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上
特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。
学跳舞，特别是国标，很有意思，而且轻松减肥
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米
科学饮食是关键
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。
早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
良好的生活习惯是保障
早睡早起，日落而眠，日落而息
不抽烟 少喝酒，知足常乐
适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时

Answer 2

你是臀部大，还是说翘臀，翘臀的说是非常性感的，我老公就是，比我的还翘，喜欢的不得了，如果是大的呢，就坚持运动做锻炼，我是女生屁股也大，没办法，坚持运动，做针对性的减肥操，很有效果的！

Answer 3

运动量最好在增加一些，饮食的营养搭配上注意一下

Answer 4

对于自己身体肥胖的问题，吸脂是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。

Answer 5

想瘦脸的话，每天做锻炼的时候仰着头。或者每天做头部操。