Question

如何练马甲线

最快的，最好一个星期就能练成！

Answer 1

我最近开始锻炼肌肉，目标是马甲线，身高158，体重41KG，体脂不高，但是由于长期办公室，肚子有赘肉。目前每天晚上15-20分钟呼啦圈热身，仰卧起座2-4组（每组20个），腹肌轮尽量做（目前只能做14个，深蹲20个。由于缺乏运动，以上已经手脚发软了。饮食方面本来就不喜欢吃肉，以蔬菜为主，会吃点鱼虾蟹。运动已持续一周，才想起来网上看看专业的方法。

Answer 2

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

你好，具体怎么练可以参考下这里
http://tieba.baidu.com/p/4669820402

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Answer 3

这条视频，教你在家轻松练出马甲线！

Answer 4

马甲线的练习方法有很多种，不少的训练动作都可以促成马甲线的练成，较快较好的方法就是系统全面的跟着教程做，比如网上知名的西里商店就有这个教程，含金量非常不错。

Answer 5

想要一个星期健身锻炼出马甲线是很难实现的。本身健身就是一个持之以恒长久坚持的事，想要马甲线起码得连个一两个月，还是说高强度的锻炼下。不如韩啸vaser雕一个去吧，一天就有了。