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我觉得瘦点的人，练马甲线更容易，有个App叫keep，值得拥有，有相应部位的锻炼视频，跟着做坚持下去就可以啦
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我经常骑车，现在...马甲线，公狗腰，男的....所以骑车蛮管用的
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成功没有捷径，坚持锻炼很多方法都能很好的练出马甲线，你要说最快的方式应该是做梦
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没有那么快的，最快也得要一个月以上，而且要吃很多苦！
希望想对你有帮助！
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图上这种，保持良好的饮食与运动也最少一年以上的时间，一周想练出来是不可能的
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