Question

1米8体重100斤怎么办

Answer 1

早上吃肉包牛奶！中午两荤两素一浓汤，晚上一荤两素，睡前一杯奶！平时多吃水果，纯牛肉干

Answer 2

1米8体重100斤需要增肥。
饮食增肥法：
1、食物增肥方式：
选择食物种类：食物的选择有讲究，一般来说有一个原则，那就是高脂肪，高热量，高蛋白（简称三高）。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”，只要你掌握好度，是完全没有问题的。那么哪些食物具备这三高的功能？一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西。
2、选择吃的时间：
其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的，直接往床上一躺，让身体尽量吸收这些营养吧，因为这时完全没有因为运动而损耗的能量。所以人才容易胖。
3、选择吃的次数：
正常是一天三顿饭，但为了增肥这种特殊目的，我们可以改变习惯，那就是一天四顿五顿甚或六顿。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃，效果是最好的。
4、选择吃的方式：
吃的方法就比较多样了，煎炒烹炸样样皆可。对于零食，可以选择单独吃，混合吃。
5、饮料增肥方式：喝饮料也有原则，那就是高热量高能量。

运动增肥法：
运行可以减肥，但是运行也可以增肥，增的是健康有力的肌肉，减的是沉重无用的赘肉，这两者是不矛盾的。运动的方法很多样，比如散步、跑步、打球、游泳等等。但是要注意一个问题，运行量要小一点。

睡眠增肥法：
如果睡眠不足，即使能胖下来，也是胖得不健康的。所以，增肥期间要保证充足的睡眠，这不仅是为健康着想，也有利于增肥。

Answer 3

增重