Question

本人身高186公分，体重156斤，手很瘦，身板也很单薄，但是肚子有一层厚厚的脂肪，大腿也是被脂肪包

本人身高186公分，体重156斤，手很瘦，身板也很单薄，但是肚子有一层厚厚的脂肪，大腿也是被脂肪包裹！请问是应该减脂还是应该增肌？

Answer 1

每天控制热量，多吃蔬菜，另外要给自己制定一个运动目标，坚持锻炼，要科学减肥，不要相信减肥茶，以下仅属个人观点，希望能帮到你，

Answer 2

减脂和增加肌肉同时进行，注意营养，祝您心想事成！