什么方法最健康有效的可以减肥！
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早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！
我之前也是很胖，一度达到了。130斤，真的是无法出去见人，很自卑。 后来 是问了表|姐讨教的减..肥方|法才瘦下来的。 截|图里的就是方|法 了。 希望我的回答能对你有所帮助。 图|片有点小，点击 查看大图 就可以了. ，
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不吃晚饭，多做运动。比如跑步，打羽毛球·······
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四元平衡调理法，是最科学，最健康的减肥方法
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吸毒。熬夜。饮食少吃饭菜 多水果。疯狂健身运动。
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跑步 节食
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