Question

一个12岁女孩子160身高，115体重，寒假要减肥…

我如标题，12岁的女孩子160的身高115的体重，最重要的还是自己的肥大腿，于是想要在寒假减减肥，不过一般性自己都很懒，光说不做。于是什么饮食计划，体育什么的，不过跑步我肚子会疼，是病。还有，请问娃娃脸的Baby Face脸也可以减吗？分值好像不高，因为是新人，只有20分，对不住了呢…
于是，还是希望可以详细点，因为对粗粮的都不知道，于是，我真的很懒，现在还蹲在电视机前。还是希望详细。

Answer 1

12岁、160，115，其实就是有点婴儿肥吧？不用特意减肥，平常注意科学饮食，多动动就好了。
小女孩不要盲目减肥哦。
给你几个建议，你参考：
如果你能坚持以下几点，也许你就会拥有健康，而且身材也会很棒！
一、早上洗脸刷牙后喝一大杯温水。
二、早上吃很健康的早餐。牛奶、豆浆、煮鸡蛋、青菜、水果、面包等健康低热能的食品。一定要拒绝油腻哦，最好是不吃面条，面条很容易过量的。
三、不断告诉自己要拒绝垃圾食品，比如油炸食品就一定不要吃。冰淇淋、巧克力等超高热量食品要少吃哦。吃鸡蛋白水煮蛋就比油煎荷包蛋热量低很多，这样既健康又减肥了，多好！
四、每餐都少吃一丁点，睡前三个小时不吃食物，尤其是夜宵。
五、运动。有自己能接受的能坚持的就最好了，如果实在不喜欢运动，也没很大关系，减肥真不是一朝一夕的事。简单点说吧，那就能站着就不坐，能走路不乘车，能爬楼不坐电梯，长期下来也会有效果的。
你还是小孩子，要注意多补充营养，能坚持科学的饮食方法就很好了，不用刻意减肥的。

Answer 2

我口述你来学的话太麻烦了，上视频吧
http://v.youku.com/v_show/id_XMjMyODY0NzU2.html 瘦大腿操
http://v.youku.com/v_show/id_XMjA5MDU0OTk2.html 瘦腰也很重要
http://www.tudou.com/playlist/id/549839 瘦脸大合集

Answer 3

少吃多餐，多吃些粗粮、蔬菜、水果、早睡早起。吃晚饭不要马上坐那看电视，走动走动。

Answer 4

面朝上躺床上，双腿高举，做蹬自行车状，难度不高，反复练习即可