Question

我想减肥,可就是控制不住自己要吃,怎么办?

我原来很瘦,自从上了高中就开始胖了,现在的我身高163.5,体重要123斤了,真的很难看,衣服买不好,我想减肥,可每次实行不到几天,就不行了,谁能告诉我该怎么办?

Answer 1

晚上去跑步吧
我就是 每天晚上跑2500米 一点一点来 记得刚开始的时候我一天才跑不到1000米就累得不行了 但一个星期之后就慢慢习惯了 然后再慢慢加量
这个办法很管用
你想着晚上的跑步能消耗很多 也就不会担心自己吃得太多了 在吃下好味道之后心里也不会有负罪感了
但你一定要真的去跑才行 而且要坚持下来
有所得也就要有所牺牲啊
通过跑步锻炼减肥的好处就在于你不用受不能吃东西的饥饿之苦
还有就是认真学习了 脑力劳动对体力的消耗之大绝对超乎想象 不信你试试 早上吃完早饭 集中精力学习一上午 中午的时候你就会发现自己很饿了

Answer 2

其实这样的问题在大多的减肥人士中经常出现，我有一个办法其实很简单，就是在吃东西的时候不吃含有糖的东西（碳水化合物），这样就可以怎么吃都可以了。说明白一点就是只吃肉和高蛋白一类的东西，但是这个办法有个缺陷就是时间长了会在体内出现很多的酮体。
在有个办法在饮食的过程中多吃一点高纤维的东西这样会出现饱腹的感觉，这样就好了。在吃饭的时候要少吃多餐这样也额÷可以减少你饿得饥饿的感觉

Answer 3

首先，要想减肥，就要知道减肥的机理是什么。

减肥机理：
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

操作方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

Answer 4

在家里多放几面镜子,想吃的时候就照照镜子,买衣服的时候尽量买小一码的,给自己一点压力,多做运动,坚持一个月的节食之后,你就习惯了,到时候给你暴食,你都吃不下去了

Answer 5

少食多餐是一个非常好的办法，我在泰国生活过，那里的人们一天要吃四五顿饭，每顿吃的很少，时间一长胃就小了。我在那边三个月的时间就瘦了20斤。不过，无论如何要管住自己的嘴，少吃零食