今年三十八岁，去年开始便秘，而且脸上长痘，体重也增长了，不知道怎么调理好些，我不想吃药。
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治疗方法：
1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;
2、多吃新鲜蔬菜、水果增加饮食中纤维的摄取量;
3、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水（一定要温水，不能是开水，切记）、蜂蜜对肠道有润滑作用;
4、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;
2、多吃新鲜蔬菜、水果增加饮食中纤维的摄取量;
3、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水（一定要温水，不能是开水，切记）、蜂蜜对肠道有润滑作用;
4、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
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