Question

最近老是睡不着，明明上一天的班很困了，可躺在床上就睡不着，感觉连闭上眼睛都困难。不知该怎么办才好？

Answer 1

1（治疗眼睛酸涩，疲劳）枸杞茶

取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。

2(明目，补脑髓，镇肝气）决明子茶

取决明子25g泡茶饮用。决明子有清热，明目，补脑髓，镇肝气，益筋骨的作用，若有便秘的人可以在晚餐之后饮用，对于治疗便秘有很好疗效。

Answer 2

睡前做做运动，或者闭上灯坐在床上静坐冥想，放空自己的脑袋，对睡眠有帮助，希望这个方法可以帮到你，我以前就是这样，现在好多了

Answer 3

睡觉前平躺在床上，做深呼吸，尽量用鼻子吸气呼气，吸气时想像空气进入鼻孔的情形，感觉空气充满了自己的肺部，然后慢慢呼出，呼气时身体尽量往下沉，多做几次，全身放松，这样就会不知不觉就睡着了。

Answer 4

你可以试试每天晚上睡觉前喝牛奶 睡觉的时候朝天睡

Answer 5

要看楼主自己的体质是什么体质，是不是最近压力过大。这种症状可能是心火旺盛，可减少吃刺激性的食物，多摄入钙质，保持神经系统的放松。

Answer 6

你想的可能太多了 我也经常这样 但是自己漫漫的调节情绪 就有很大的改变 保持开朗的心情 去做自己想做的 其他一切抛到脑后