Question

16岁男。腿很粗，有什么方法可以瘦腿

16岁男。腿很粗，有什么方法可以瘦腿最好是一些锻炼方法或者说生活上需要注意的介意

Answer 1

很简单 100米赛跑运动员 和 马拉松运动员比 马拉松运动员的腿细很多 所以 练习腿部耐力 跑后拉伸很重要！

追问

可以给出大概的训练方法吗，谢谢

追答

坐姿腿弯举 坐姿腿屈伸 这都是简单的固定器械 配合简单的减脂训练

Answer 2

跑步，慢跑，只适合瘦腿了，慢慢跑，慢慢跑。

追问

我天天去体育场跑步的，一千米四百米，都跑过，跑了一个多月，退没瘦下来，反而肌肉练出来了

追答

慢跑介

快跑锻炼的是爆发了，没点肌肉怎么爆发，然后肌肉就越来越多啦

但是慢跑是练耐力，

慢跑的速度是可以变聊天边跑，和散步差不多的速度

比散步可以稍微快一点点，但是不能模仿闪电博尔特啊

追问

我就是慢跑啊，每天早上去慢跑一千米，晚上吃完饭也去慢跑几圈，坚持了一个多月，腿部除了肌肉变化就没啥变化了，

原来肌肉软软的，现在练了一个多月腿部肌肉有点硬硬的了，耐力也上来了，但我想要的是瘦腿……