Question

瘦身减肥方法多，想要健康减肥，可以采取哪些有效的方式呢？

Answer 1

想要健康的减肥，可以采取力量训练，保证合理的饮食习惯，在平常的时候多喝水，多吃蔬菜和水果等有效形式。

在减肥过程中运动锻炼是必不可缺少的，可以让有氧运动与无氧的力量运动相结合进行减肥。有氧运动最大的优势就是可以使新陈代谢出一个很高的水平，如果在有氧运动结束之后再无氧运动就会使身体加快脂肪的燃烧，对于减肥是很有好处的。

在平常的运动中可以坚持做一些力量的练习，因为力量练习在一定程度上可以最大化的刺激肌肉，在产生肌肉的过程中，肯定会消耗肌肉所在处的脂肪含量。

养成良好的饮食及作息习惯，充足的睡眠对于健康减肥的人来说是非常重要的，只有保证了充足的睡眠才能够使身体的新陈代谢维持一个正常水平，如果说睡眠不足，就很容易使人体的心理代谢缓慢，对于减肥的效果就不会不明显，有时还会适得其反。

在平常的饮食中一定要减少碳水化合物的摄入，比如说少吃馒头，米饭面条等等，因为碳水化合物会造成人体胰岛素水平的上升，这对于减肥是有很大影响的。尽量多吃一些粗粮，含有蛋白质的食物，多吃蔬菜和水果。

平常的时候要多喝水，一天保证喝1.5升到两升的水，在喝水的同时可以减少食物的摄入量，因为水有增加饱腹感的作用，如果人体在燃烧热量没有食物来源，就会不断的去燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

Answer 2

吃的东西多以清淡为主，在就是可以吃瓜果蔬菜，在就是多锻炼身体。

Answer 3

最好的就是管住自己的嘴啦，再加上适当的运动

Answer 4

减少热量的摄入，坚持锻炼，比如跳绳，游泳，慢跑。

Answer 5

练瑜伽和普拉提，它可以饮食和运动相结合。