Question

快高考了，感觉压力好大，有什么方法可以减压…

Answer 1

1.出去走走
到了周末、节假日，我们可以出去走走
2.按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。
3.保持充足的睡眠
这一点很重要，没有好的睡眠就没有精力去好好看书做题目，别到时候考着考着因为没睡好而睡着了，那太不，无论时间有多不够，睡眠的时间是必须要有的，而不是挤出来的。
4.正确自我的心理疏导
告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
5.吃些适当减压的食物
南瓜：南瓜富含多种胡萝卜素，还能有助于加强体内神经组织的，缓解精神上的压力更可以对失眠症有疗效。
黑巧克力：黑巧克力富含的糖分能充分的活跃大脑以及恢复疲劳，其更是能刺激中枢神经。
苹果：苹果作为家中必备的水果，其富含钾、维他命C、有机酸等多种营养成分，而有机酸更是能缓解身体上的疲劳。

Answer 2

临近高考压力剧增，如何减压呢？
第一，安排好时间。
制定一天的计划并去完成，避免心理紊乱。
第二，暗示自己。
不断的去暗示自己能行，高考只是一个普通的垫脚石，自己可以轻松的踩上去。
第三，笑对高考。
多笑笑可以让你远离焦虑，消除紧张感。
第四，课后多运动。
课余活动不但可消除疲劳，而且还能调节情绪。
第五，不做新题目。
最后阶段最好是强化自己的掌握的知识而不是去挑战新的难题。

Answer 3

跑步

其实说是跑步，但是散步也是可以的，这种方法主要是让我们脑袋清醒一些，不要总是想着考试，你越想，可能脑袋就会越混沌，减压就是要让自己放松。

参加娱乐活动

高考前，压力太大会导致你的精神状态非常的敏感，你会想把任何的事情都做到最好，但是往往是很难做到的，你参加一些娱乐活动也是减压的一种方式，可以缓解自己紧绷的神经。

睡眠

有时候，睡眠也是可以让我们减压的，压力大的时候，很多人都是睡不着觉的，所以睡眠是很重要的。

心理暗示

心理暗示是适用于任何情况下减压的，不论是什么原因导致的心理压力过大，都可以通过心理暗示来减压，但是这样需要本人有这个意识。

环境

尽量到相对不是紧张的环境中学习，比如在高考前几天，可以不到学校去学习，在家学习也是可以的，快高考的时候，老师也不会讲什么，家里的环境相对会轻松很多。

交流

和比人沟通也是很有效的一种减压方法，如果你能放开心情，去和比人谈论一下高考或者是高考以外的事情，都是很好的。

心态

保持一个好的高考心态很难，但是我们也要做到，这样才有可能会帮助自己减压。

承担

我们做什么事情都要学会承担，这样不论是失败还是成功我们都能够很好的面对，有了这种心态也不会太担心高考失败。

调节

要想减压，也要学会自我去调节，有时候，别人帮助我们减压，也是起到表面的作用，只有自己把压力调节好，这才是永远的。

面对

我们要敢于面对高考，不论我们的学习是怎样的，好不好，这都是需要我们慢慢的去面对的，千万不要想着去逃避事情，高考只是人生中的一个经历，在以后，我们会面对比现在好要艰难一些的选择，还是需要面对的。

Answer 4

每天拿出半个小时时间适当听听音乐，跑步打球体育锻炼，或者看看有意思得相声或小品等等这些都可以缓解压力，再者家庭可以营造轻松氛围，比如和父母聊聊天说说轻松有意思的话题笑话等等也是可行的。高考是每个人必须经历的一个阶段，别人能顺利走过相信自己也可以，况且录取比率很高每个人都会有学可上，保持这种心态，最后预祝你考试正常发挥顺利通过考试。

Answer 5

减压的方法如下：
1. 消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2. 合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3. 做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
4. 饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
5. 慢运动缓释压
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。