人每天喝八杯水,一杯水大概多少啊?

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每天喝八杯水,则一杯水大概150ml~250m。专家建议,每天饮水量约1.2~2升左右为宜,如果有运动,可视出汗量适当增加。

其实喝八杯水的观点比较片面,需因人而异。最好是每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

喝水的最佳时间:

1、早上起床后

人民网食品频道曾介绍,人体每晚会流失约450毫升的水分,因此,晨起时人体会呈现一种生理性缺水的状态。这时建议大家可在空腹状态下喝一杯温开水,以改善夜间脱水的症状,同时让血液得到稀释。

2、餐前一小时

在工作了一上午之后人体会处于一种半饥饿的状态,这时喝水可使水分隐猛补充到全身细胞,满足体内对水的需要,可以促进食物吸收。

3、饭后一小时

不建议大家饭后立即喝水,特别是凉水,这样会冲淡唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,不利于消化吸收。一般饭后一小时左右饮水为好,容易烧心的人宜饭后二至三小时喝水。

4、下午工作间歇

下午人易感到身体疲乏,长时间的工作也会让人精神变得萎靡,这时喝一杯水除了补充水分之外还能帮助头脑清醒,提高工作效率。

5、睡前一小时

据《生命时报》报道,由于人体在睡眠时会流失部分水分及盐分,造成血液黏稠度变高,然而人在睡眠状态中又无法及时补水,因此,建议大家睡前适当喝点水,但不要喝太多,否则频繁起夜会影响睡眠质量,也不宜喝完水就躺下睡觉,最好在睡前的一至两个小时喝一杯水。

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扩展资料:

喝水注意事项:

1、短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水,会增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者则会使体内的盐分过度丢失,导致电解质紊乱。 

2、小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水,建议每天观察一下自己的小便颜色:若呈浅柠檬色,说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色,则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄清携闹色,则需及时补水。 

3、吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有答罩限,如果餐前或餐后大量饮水,会挤占空间,使人产生腹胀、腹痛感,不利胃肠蠕动,导致消化不良。一般情况下,建议饭后半小时再饮水。 

4、长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加,加重心脏负担。大量的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水,给身体一个缓冲时间;同时,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。

参考资料:/health.people.com.cn/n1/2016/0710/c21471-28540682.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-喝水过量,当心“水中毒” 每天饮水量1.2~2升左右为宜

参考资料:/health.people.com.cn/n1/2017/0328/c14739-29173405.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-喝水的四个特别提醒

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2019-05-01 · TA获得超过3万个赞
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一杯水大概200-250毫升。杯有大有小,不是计量单位。
  真正有效的饮水方法,是指一次性将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。
  当然,饮水随时都可以。但有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害。
  美容专家推荐了一个“喝水行程表”:
  6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之后先喝250毫升的水,高陆可帮助肾脏及肝脏解毒。
  8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现茄御象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250毫升的水。
  11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分。
  12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
  15:00:以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。
  17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
 戚纳顷 22:00:睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了
  要清除人体器官释放的垃圾,每天必须要消耗1.5~2升的水。在炎热的夏季,如果暴露在30℃以上的日光下,单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大约在2000毫升,如果人们喝水不足,机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作,而人就会精神不佳,懒得动。当人体缺2%时,人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高,燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分,而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以,除正常饮食外,每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分。专家建议,在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。
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林川日常dJ
2019-02-26 · TA获得超过3万个赞
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科学研究,人体每天流失的亩闭知水大约是1800~2000,所以才说,健康成迅消年人每天需要补充2000左右的水分。一餐饭,由食物摄取300~400水。这样每天只要态樱喝1000~1200水,平均上午2杯、下午2杯
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