Question

胸肌几天练一次，科学点。

Answer 1

下面的一套动作，每天只要10分钟，就可以徒手练成结实的胸肌。

练习胸肌靠上的部位

1、练习胸肌靠下的部位

2、用膝盖、双手支撑身体，如下图练习10次左右（或者直至疲惫）

3、休息30s

4、重复上面的动作两组

练习胸肌靠下的部位

1、接下来练习胸肌靠下的部位

2、将大腿放在板凳上，进行练习10次左右（或者直至疲惫）

3、休息30s

4、重复上面的动作两组

练习胸肌中间的部位

1、练习胸肌靠下的部位

2、仿照第一大步，但是双手应与肩等宽，10次左右（或者直至疲惫）

3、休息30s

4、重复上面的动作两组

5、持之以恒，定有成效

Answer 2

胸、背、腿、肩 是属于大肌肉群，每天最科学的是只练一个大肌肉群。像腹部一类的每天都可以练。如果是只练胸，2.5天一次最为科学。如果全身都练，那么4天一次最为科学。望采纳。

Answer 3

胸肌最好间隔2-5练一次，但每次锻炼一定要到位，
每次感觉恢复后再练，不要太劳累，太劳累的话反而会瘦，因为肌肉增长是你训练时轻微撕扯后休息时间它修复而增长的，没有很好的休息和饮食支持，是不会有很好很快的效果的。
锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复，一定要摄入足够多的蛋白质，这样才能锻炼好身体。

Answer 4

健身都隔天练

Answer 5

两天一次