腰椎间盘突出,平时怎样来锻炼
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绝对卧床休息，初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
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腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
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卧床休息可以，绝对卧床休息谁做得到，这个说法很扯，腰背肌锻炼也不科学，本身这个病大部分人就是因为长期的劳损导致腰背部肌肉挛缩，瘢痕这个外部原因时间长了引起的椎间盘突出，骨质增生等，所以休息是最必要的，但如果不行就需要治疗了
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腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
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