我男生 14岁 初2学生 身高1.61米 体重101斤 总感觉自己下半身很肥胖 穿裤子也很难看。
就大腿和小腿很肥希望在寒假1个多月内把腿减来很细很修长。我腿上也没什么肌肉貌似全是肥肉我每天都在家里不喜欢运动。不过如果可以让大小腿变修长细运动也没关系。希望就在这一个多...
就大腿和小腿很肥 希望在寒假1个多月内把腿减来很细 很修长。
我腿上也没什么肌肉 貌似全是肥肉 我每天都在家里 不喜欢运动。
不过如果可以让大小腿变修长 细 运动也没关系 。希望就在这一个多月内减下来。
有什么方法告诉下 如果有效 给高分。 主要就是瘦大小腿噢 还有 如果运动能减 我也能做运动 不过 我不想要肌肉 肌肉很难看 不要肌肉的减肥方法 。 我要的减下来很修长 很细 不想要有肌肉 肌肉太难看, 有方法的告诉下噢 给高分 谢谢 展开
我腿上也没什么肌肉 貌似全是肥肉 我每天都在家里 不喜欢运动。
不过如果可以让大小腿变修长 细 运动也没关系 。希望就在这一个多月内减下来。
有什么方法告诉下 如果有效 给高分。 主要就是瘦大小腿噢 还有 如果运动能减 我也能做运动 不过 我不想要肌肉 肌肉很难看 不要肌肉的减肥方法 。 我要的减下来很修长 很细 不想要有肌肉 肌肉太难看, 有方法的告诉下噢 给高分 谢谢 展开
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晚上一定要少吃,主食少吃,想吃什历碰么早餐多吃,早上九点前吃再多也没事,当然也不能暴饮暴食,多喝水,增加排泄,饮料啊,油炸食品这一个月尽量不吃,等以后瘦了再吃也不迟。吃完了站半个小时,然后敲打一下大小腿的肌肉,其实如果你整体体重减了,腿也会瘦的,多吃蔬菜水果,跳绳减肥快,或者你就在家原地踏步,困旁腿和手臂都摆得高一些,踏步每天十分钟,关键要坚持,没事做做抬腿运动,天气好肢尺谈去游泳,打羽毛球都可以,你就少吃多运动肯定会瘦得,每次运动完放松腿部肌肉就不会长难看的大块肌肉了,你腿部肉松是最好减肥的了 ①每天站立1小时;
②合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食;
③宵夜不是非常饿的时候也不要吃;
④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点;
⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多;
⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱;
⑦多运动,可以去学习瑜珈;
⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量;
记住睡觉前一定别吃东西- -,要不就崩了
②合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食;
③宵夜不是非常饿的时候也不要吃;
④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点;
⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多;
⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱;
⑦多运动,可以去学习瑜珈;
⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量;
记住睡觉前一定别吃东西- -,要不就崩了
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个人建议首先看看你的腿骨的粗细,如果本身骨头就粗可能减掉的不会太多。然后就是跳绳和节食,有人说节食对身体不好,我承认啊,但是节食的确是减肥最明显的方法了,大学两年我试过好几种方法最后还是节食,就是晚上不吃包括水果什么的都不吃,其余两敏族餐正常,就这个方法减掉不少,一个月减掉近十斤吧。当然每个人的情况不一样,减掉的也不一样。我就坚持了一个月,之后恢复正常吃饭,也没有反弹。
还有就是跳绳,当时高中毕业之后本人早起锻炼跳了一个暑假,感觉腿细不少(可竖芹悲的是大一没管住嘴,又吃回来了),当然了如果你感觉到腿部肌肉紧绷,那就要余拿毕赶紧揉揉,不要过度锻炼,防止变成肌肉~还有跑步什么的也可以,但是要慢跑,快跑会产生肌肉。
希望帮到你啦O(∩_∩)O哈哈~
还有就是跳绳,当时高中毕业之后本人早起锻炼跳了一个暑假,感觉腿细不少(可竖芹悲的是大一没管住嘴,又吃回来了),当然了如果你感觉到腿部肌肉紧绷,那就要余拿毕赶紧揉揉,不要过度锻炼,防止变成肌肉~还有跑步什么的也可以,但是要慢跑,快跑会产生肌肉。
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晚上一定要少吃,主食少吃,想吃什么早餐多吃,早上九点前吃再多也没事,当然也不能暴饮暴食,多喝水,增加排泄,饮料啊,油炸食品这一个月尽量不吃,等以后瘦了搏迹埋再吃也不迟。吃完了站半个小时,然后敲打一下大小腿的肌肉,其实如果你整体体重减了,腿也会瘦州如的,多吃蔬菜水果,跳绳减肥快,或者你就在家原地踏步,腿和手臂都摆得高一些,踏步每天十分钟,关键要坚持,没事做做抬腿运动,天气好去游泳,打羽毛球都可以,你就少吃多运动肯定会瘦得,每次运动完放松腿部肌基蚂肉就不会长难看的大块肌肉了,你腿部肉松是最好减肥的了
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就是晚上睡觉的时候躺在床上蹬脚踏车,仿液野活着有备喊事没事埋芦就在床上或沙发上蹬,我就是这样的,效果还不错,只是需要时间
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我下半身也觉的很肥,我一般穿宽松的裤子,像运动裤和休闲裤,还有把衣服穿厚点显得你下半身没那么胖了
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