Question

我男生 14岁 初2学生 身高1.61米 体重101斤 总感觉自己下半身很肥胖 穿裤子也很难看。

就大腿和小腿很肥 希望在寒假1个多月内把腿减来很细 很修长。
我腿上也没什么肌肉 貌似全是肥肉 我每天都在家里 不喜欢运动。
不过如果可以让大小腿变修长 细 运动也没关系 。希望就在这一个多月内减下来。
有什么方法告诉下 如果有效 给高分。 主要就是瘦大小腿噢 还有 如果运动能减 我也能做运动 不过 我不想要肌肉 肌肉很难看 不要肌肉的减肥方法 。 我要的减下来很修长 很细 不想要有肌肉 肌肉太难看， 有方法的告诉下噢 给高分 谢谢

Answer 1

晚上一定要少吃，主食少吃，想吃什么早餐多吃，早上九点前吃再多也没事，当然也不能暴饮暴食，多喝水，增加排泄，饮料啊，油炸食品这一个月尽量不吃，等以后瘦了再吃也不迟。吃完了站半个小时，然后敲打一下大小腿的肌肉，其实如果你整体体重减了，腿也会瘦的，多吃蔬菜水果，跳绳减肥快，或者你就在家原地踏步，腿和手臂都摆得高一些，踏步每天十分钟，关键要坚持，没事做做抬腿运动，天气好去游泳，打羽毛球都可以，你就少吃多运动肯定会瘦得，每次运动完放松腿部肌肉就不会长难看的大块肌肉了，你腿部肉松是最好减肥的了 ①每天站立1小时；
②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；
③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；
④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；
⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；
⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；
⑦多运动,可以去学习瑜珈；
⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；
记住睡觉前一定别吃东西- -，要不就崩了

Answer 2

个人建议首先看看你的腿骨的粗细，如果本身骨头就粗可能减掉的不会太多。然后就是跳绳和节食，有人说节食对身体不好，我承认啊，但是节食的确是减肥最明显的方法了，大学两年我试过好几种方法最后还是节食，就是晚上不吃包括水果什么的都不吃，其余两餐正常，就这个方法减掉不少，一个月减掉近十斤吧。当然每个人的情况不一样，减掉的也不一样。我就坚持了一个月，之后恢复正常吃饭，也没有反弹。
还有就是跳绳，当时高中毕业之后本人早起锻炼跳了一个暑假，感觉腿细不少（可悲的是大一没管住嘴，又吃回来了），当然了如果你感觉到腿部肌肉紧绷，那就要赶紧揉揉，不要过度锻炼，防止变成肌肉~还有跑步什么的也可以，但是要慢跑，快跑会产生肌肉。
希望帮到你啦O(∩_∩)O哈哈~

Answer 3

晚上一定要少吃，主食少吃，想吃什么早餐多吃，早上九点前吃再多也没事，当然也不能暴饮暴食，多喝水，增加排泄，饮料啊，油炸食品这一个月尽量不吃，等以后瘦了再吃也不迟。吃完了站半个小时，然后敲打一下大小腿的肌肉，其实如果你整体体重减了，腿也会瘦的，多吃蔬菜水果，跳绳减肥快，或者你就在家原地踏步，腿和手臂都摆得高一些，踏步每天十分钟，关键要坚持，没事做做抬腿运动，天气好去游泳，打羽毛球都可以，你就少吃多运动肯定会瘦得，每次运动完放松腿部肌肉就不会长难看的大块肌肉了，你腿部肉松是最好减肥的了

Answer 4

就是晚上睡觉的时候躺在床上蹬脚踏车，活着有事没事就在床上或沙发上蹬，我就是这样的，效果还不错，只是需要时间

Answer 5

我下半身也觉的很肥，我一般穿宽松的裤子，像运动裤和休闲裤，还有把衣服穿厚点显得你下半身没那么胖了