Question

自控能力很差怎么改变？

例如：我知道自己应该看书，但坐在那是慌得，心头想耍，于是有找理由放下学习。

Answer 1

怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考:

1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

Answer 2

我的自控能力也不太好，我通常用这样的方法，觉得挺好的，希望对你也有帮助。
首先，做事之前，要有个计划。比如，今天是周日，想一想自己要做的事有哪些，列出个表单：1、学习；2、上网；3、购物……（就暂举这几个例子吧）
每一项呢，你要分好个轻重缓急来比较好。比如，过几天就要考试了，你当然要先学习学习了。
其次是在做每件事的时候，要专心。比如，上网，你要查些资料，那就先把资料查完了再做些其他的事如聊天什么的，因为像聊天这样的事，一聊上就不定什么时候是个头儿了。还有，比如购物，购物前列个清单，要买什么，先把要买的买完，然后有时间的话，再逛逛也未尝不可。
我个人感觉，自控能力差很大一部分原因就是因为目的性，计划性不强。
所以，每次当我把事情或者需要解决的问题，分门别类的写在纸上，然后一件一件地去实施的时候，效率就会高些，每解决一个问题，心里也都会有种小小的成就感。
不过，有时候真会遇到实在无法集中注意力的情况，如果能停下来调整的话，不妨放松一下，在心里默念自己手头要完成的事情……
自控力如何提高还是要自己多体会，找到适合自己的方法。
祝你早日成功，提高自控力，呵呵。

Answer 3

多考虑长期后果，不贪图短期快乐。
当恶习袭来时，轻握拳头（运动）可将注意力转移到握拳（运动）上来。
确立切实可行的小目标。
不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差。
自控力的良药是锻炼。
寻求他人监督。
给自己树立一个榜样，问问自己，那个意志力强人会怎么做？
用有同样效果的健康的新习惯来戒掉坏习惯。
如果没有了坏习惯，你还能做些什么？你可以做其他有趣的事来代替坏习惯。
觉察到自己的不自控行为，并且停止下来。

如何培养孩子的自控力：
以身作则。
日常生活中训练孩子的自制力，加强孩子延迟满足的能力。家长可以事先告诉孩子：“桌上有巧克力你可以选择吃或者不吃，如果能够坚持到下午爸爸妈妈回来还没有吃，就会有更多的巧克力。”
家长跟孩子定好规章制度，比如玩游戏的时间、看电视的时间。规矩一旦定下来就不许变动。
对于孩子的自控行为要予以奖惩。
告诉他自控力强的好处、自控力弱的危害。
让他学会自己安排时间和生活，对自己的人生做好计划。
锻炼孩子的意志力，让他养成弹琴和健身的习惯（也包括其它可以坚持做的习惯）。

Answer 4

你能提出这个问题说明你是一个心里有底线的人，其实学习嘛，很简单的，只要课前预习，上课跟着老师走，就完全没有问题，学习是给自己。想想这些就不会玩了。

Answer 5

自控力差主要就是没人监督，人生性就有惰性；
V目标APP可以帮你解决自控力问题；