Question

怎么才能吃出健康？

Answer 1

你好楼主如果要吃出健康，还要注重健康饮食才可以。比如平常在吃饭的过程中，一定要做到使少食盐。低糖，然后尽量的少吃一些油脂类的东西。多吃一些富含膳食纤维食物。

Answer 2

如果是深绿色和橙黄色蔬菜则适当加热有利于类胡萝卜素的吸收。特别是那些质地较为结实的蔬菜，生吃时其中的营养成分和保健成分难以充分释放出来。这是美国癌症研究机构提出的原则，正餐食用至少三分之二的蔬菜类，而动物性蛋白最多不能超过三分之一。吃蔬菜要多吃深色蔬果，因为蔬果类含有许多抗癌营养素，而且颜色越深，所含的营养就越多，包括深绿色、红色和橘色。除了本身营养丰富外，它们也能帮助你维持健康的体重，而肥胖往往是许多癌症的因子。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味，但多食可能增加患癌风险。正常人吃的频率以两天一次为宜，“三高”人士可一天两次。研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。从营养学上讲，与其单独吃玉米、小米、大豆，不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。

Answer 3

这个按照科学的饮食习惯，也要符合自己的要求，吃饭七分饱，要按时按量吃，荤素搭配好。

Answer 4

怎样才能吃出健康对于这个话题？我想说的是，营养均衡很重要，就是要规定吃饭的时间。时间要固定，然后呢？吃的东西要有营养，要丰富。

Answer 5

吃出健康首先就要合理饮食，规律饮食，其次才是食物。昏素搭配，多吃含有维生素灯食物给身体增加维生素、补钙等东西都可以的。