Question

如何减少小腿肌肉？

老师总是让我们跑800米，2年下来，我原本非常好看的细腿变成了肌肉腿，就算我把腿放松，也有明显的肌肉（摸起来有一块很大很硬的肌肉）而且我身上很瘦，怎样减少肌肉？回到我原来的样子。

Answer 1

1. 慢跑，并且是长跑，每次跑步结束后，给小腿做个按摩，让小腿肌肉松弛下来，这样小腿肌肉不会变硬。
2. 晚上睡觉之前，可以做3～5分钟的腿部拉伸运动，运动之后给小腿按摩，按摩时可以擦一些按摩油。腿部的拉伸运动有侧抬腿，前抬腿，压腿等，不过要注意不要拉伤自己了
3. 要想小腿的肌肉瘦下来，就不能再那些练习小腿肌肉的运动了，个人觉得跳绳也会让小腿肌肉变硬。
另外，因为小腿肌肉已经比较发达了，那也不是一天就练成的。所以要想小腿肌肉瘦下来，还要多一些耐心，坚持才会胜利 ！

Answer 2

Answer 3

Answer 4

慢跑 每次40分钟以上为宜 有跑步机最好了 跑步是有氧运动 其中快跑是增肌 慢跑就是燃烧脂肪的 贵在坚持 也要注意饮食高热量高脂肪少食

追问

关键是我很瘦，脂肪很少

追答

健身房有种坐着的瘦腿器材 像原地单车似的 有条件的话可以试试 轻重量 多周期 这个比较有针对性

Answer 5

简单，减少体育运动，吃脂肪少的食物