6个回答
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天天练弹跳,练完出汗了再拉韧带,拉完了再练身体协调性,以上周期训练重复三到五遍。
另外力量和控球额外单练。
以上都是基本功,但是最重要的,做好了,篮球水平自然不差。
此外每天做投篮和三步上篮练习,投篮动作要规范,三步篮要标准,第一步一定要快,突破最重要的就是第一步。
实战和单独练习相配合,实战训练时刻注意队友位置,培养传球意识和全场意识。
你现在才上初一,以上练好了在你同龄人当中身体素质和力量肯定很好,所以没必要刻意去追求力量的训练,力量练太多和方法不当会影响你的身高。可以在上面的周期训练中穿插俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、杠铃等浅量的运动训练。等到了初三以后,身体个方面发育差不多了,再加强力量训练。
注:以上练弹跳、拉韧带、控球等你可以在百度里搜,非常多,寻找合适你的方案,制定成计划,根据计划训练。例如练投篮,你可以先练基础的投篮,练好了再练跳投,急停跳投,行进间跑蓝,转身跳投,不同方位的投篮,适合自己身体条件的投篮,从简单到复杂,系统联系,培养手感。其余类似,就不赘述了,持之以恒,贵在坚持,发展自身特色,由普遍技术积累发展到自身特长技术,再带动普遍技术提升。
比赛就是要有智慧和斗性,敢于挑战和超越,希望你梦想成真。
别耽误了学业,运动和学习是相辅相成的。
另外力量和控球额外单练。
以上都是基本功,但是最重要的,做好了,篮球水平自然不差。
此外每天做投篮和三步上篮练习,投篮动作要规范,三步篮要标准,第一步一定要快,突破最重要的就是第一步。
实战和单独练习相配合,实战训练时刻注意队友位置,培养传球意识和全场意识。
你现在才上初一,以上练好了在你同龄人当中身体素质和力量肯定很好,所以没必要刻意去追求力量的训练,力量练太多和方法不当会影响你的身高。可以在上面的周期训练中穿插俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、杠铃等浅量的运动训练。等到了初三以后,身体个方面发育差不多了,再加强力量训练。
注:以上练弹跳、拉韧带、控球等你可以在百度里搜,非常多,寻找合适你的方案,制定成计划,根据计划训练。例如练投篮,你可以先练基础的投篮,练好了再练跳投,急停跳投,行进间跑蓝,转身跳投,不同方位的投篮,适合自己身体条件的投篮,从简单到复杂,系统联系,培养手感。其余类似,就不赘述了,持之以恒,贵在坚持,发展自身特色,由普遍技术积累发展到自身特长技术,再带动普遍技术提升。
比赛就是要有智慧和斗性,敢于挑战和超越,希望你梦想成真。
别耽误了学业,运动和学习是相辅相成的。
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就打啊。 上课时间就努力学习,课余时间就打篮球啊。 我从初一打到初三了,篮球根本没有降我的成绩。还对我有所提高。 初二的物理有东西跟篮球有关, 我就兴趣满满的学, 哪科说到篮球 我就用百分之百的精力去理解。
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1.身体条件 2.球商 3.执着度
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当做兴趣就好啦,初一还好,初二以后就不可以太执迷于篮球了
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2012-01-20
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你要了解到理想和现实的差异
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