Question

训练前的热身，对之后的训练会都有哪些帮助？

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Answer 1

随着人们生活水平的不断上升，不少人每天因为应酬、聚餐等各种各样的原因胡吃海喝，导致身体产生各种各样的疾病。这种情况下，就需要将健身提上日程，而健身是一件说起来简单，做起来难的事情。在健身的过程中，有许多重要的注意事项，其中热身就是非常关键的一点。

热身可以让身体更好的进入运动状态

有些朋友由于没有健身的经验，所以刚开始运动时，往往会走许多弯路。他们经常在不做任何准备的情况下做一些剧烈运动，这种运动不仅无法让身体越来越好，反而会导致自身原本没有问题的关节受损，同时运动过程中，也会产生大量没有必要的消耗。

我们在运动之前一定要做一些简单的热身运动，热身运动不仅可以激活身体的肌肉，也可以让血液更加的集中。只有心跳上来了，身子暖了，才能够做剧烈运动。

热身可以减少没有必要的消耗

不少希望瘦身的朋友都认为，运动过程中对身体的消耗应该越多越好，这样可以瘦的越来越快。

但事实上，这是一个健身误区。我们在运动的过程中，应该减少没有必要的消耗。没有热身过的身体，肌肉是处于半休眠状态的，这种情况下，如果直接进行运动，不仅身体的消耗会增大，而且人也会越来越累。

如果在运动之前热身，运动过程中的疲劳感会有一定的减少，这样的运动才是可持续性的运动。有些朋友经常不做热身就突然运动，运动几分钟发现身体很累，随即放弃运动。如此循环下去，是永远也无法达成瘦身的目的的。

综上所述，在训练之前热身，对接下来的训练过程会产生巨大的帮助，大家千万不要放弃热身！

Answer 2

能够预防抽筋，可以防止损伤自己的关节，能够保护自己的身体，可以让身体有一个很好的缓冲，不会损伤骨骼。

Answer 3

训练前的热身，可以预防崴脚，扭伤腰等有帮助。

Answer 4

有着非常大的帮助，让自己的身体变得更好，让自己更好的进行发挥，更好的进行训练，更好的提高自己的成绩，可以更好的保护身体，避免出现问题。

Answer 5

不会出现拉伤情况，可以提高速度，也可以打下基础，还可以调整状态，可以保持运动状态。