Question

男性怎么提高精子质量，一般可以怎么调理？

Answer 1

想要提高精子质量，最好是先检查导致精子质量差的原因是什么，根据病因治疗会更快。提高精子质量可从纠正生活不良习惯、均衡营养摄入、避免有害物质、适度性生活、释放心理压力、药物治疗多个方面进行调理。

1、纠正生活不良习惯：如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力。经常熬夜会导致精疲力竭，精子活力大大降低。另外还应避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；

2、均衡营养摄入：不挑食、不偏食，多种营养同时补充，包括优质蛋白、维生素、叶酸和含锌的食物，给精子提供充分能量支持；

3、避免有害物质：睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物；

4、适度性生活：性生活要适度，房事过频，会使精子密度更低；长期禁欲，会使精子因长期不能排出，留存在精囊里，导致活力下降。一般建议，每周2-3次为宜；

5、释放心理压力：不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，心理压力过大也会影响精子生成，影响精子质量；

6、药物治疗：目前暂无改善精子质量的特效药物，但对于少弱精的患者，可以通过服用抗氧化药物和改善细胞能量代谢药物来提高精子数量和质量，药物包括左卡尼汀、胰激肽原酶、维生素、微量元素和中药等。

Answer 2

提高精子质量的方法首先是加强营养，如果营养摄取不够充分会导致精子活力差、数量少，严重会产生畸形和不育症。平时要注意荤素搭配，可以多食用牡蛎。其次是多做运动，可以提高睾丸的血液循环，使精子质量提升。最后是不要接触到有害物质，例如化学物质、放射线或者一些药物等，避免引起精子质变

Answer 3

第一种提高精子质量的方法，是在生活当中的饮食方面要好好的调理，多吃一些富含锌元素以及精氨酸的食物，这样才可以让我们的精子充满活力，例如多吃一些鳝鱼泥鳅曼鱼等海产品牡蛎等，都是可以帮助提高精子质量。

2 第二种提高精子质量的方法，避免身体过度肥胖，如果男性朋友过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，这样就妨碍精子的生成，影响精子成活率。另外肥胖还会引起一些慢性病，诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3 第三种提高精子质量的方法，是在生活当中很多男性朋友都比较喜欢抽烟喝酒，但是烟草中的尼古丁对于我们的精子杀伤力也是很大，而且酒里面的酒精也会导致生殖功能降低，所以要注意改掉这些不良的习惯。

Answer 4

如果精子质量差的话，首先要远离一些容易导致精子质量差的污染性的环境，比如从事装修行业等等。其次要戒掉一些不良的生活习惯，比如抽烟喝酒等等。平时要注意加强营养，多吃一些优质蛋白和微量元素的蔬菜水果。还可以适当的在备孕之前补充叶酸，都能提高精子质量。

Answer 5

要想提高精子的质量就必须有良好的生活习惯，早睡早起不熬夜，不饮酒，不吸烟，不吃辛辣刺激性食物，坚持锻炼身体，只有好的生活习惯才能有好身体，身体好精子的质量就高。