Question

我是一个肥壮型的肌肉男，90公斤左右，身高170cm，有肌肉，看得出来。该怎么减肥？

Answer 1

既然是肌肉男，那就是有运动经历，很简单，你身高体重的比例不需要再增肌了，所以有氧就可以了，跑步，单车。坚持住就可以了，抽掉多余脂肪。

Answer 2

建议采用有氧+无氧运动的方式减肥。
需要注意的是，无氧运动就是一般肌肉训练，每次大概30分钟就足够了，然后你需要慢跑。慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人，建议运动时间持续30分钟以上，推荐45分钟左右，这种才是最好的效果。
另外就是，减肥一定要持之以恒，慢跑的方式一般坚持一个月才能看见一点效果，坚持两个月以上才会有明显的效果。

Answer 3

减肥最好的方法就是有氧练习。跑步、自行车、游泳。如果有条件，一周去游泳3-4次 每次至少一小时。一个月内会有效果的！