Question

跳绳一天要跳多少合适？

Answer 1

想要通过跳绳来减肥，建议是最好是循序渐进从少到多。如果之前没有跳绳的习惯，最好刚开始一天跳500个。如果身体确实能够承受，而且在跳绳之后第二天没有乏力、疲惫不堪或者浑身肌肉相痛的症状这个时候再适当的增加跳绳的次数直到维持一天1000-2000个左右就可以了。过度的运动对身体也是有损伤的。跳绳后很多人都会感觉到饥饿，这个时候一定要控制饮食，如果跳绳之后暴饮暴食这样非但不能减肥，而且还能使得体重进一步上升，所以一定要注意呀。

Answer 2

为了达到减肥的效果,建议刚开始每天跳60100下,并分23次完成,每次间隔一分钟左右,之后每天逐渐增加,次数增加幅度不要太大,以免感觉到太累,当增加到每天400500下时,就可以开始正式的跳绳减肥了,以后每天坚持跳400500,分两次进行,间隔一分钟,每次跳60-160次。

Answer 3

跳绳的数量要根据个人情况循序渐进地增加，比如之前一直没有运动习惯，那就不宜一次性强度太大，可以从每天100个开始，然后逐渐加到500-1000个，以不伤膝盖为宜。

Answer 4

每天跳绳时间不要过长，也不宜过短，过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼的效果，最好控制在跳绳一次跳30-60分钟为宜。慢速跳绳平均每分钟跳60-70个，较快速度跳绳每分钟跳140-160个，极快速跳绳每分钟跳160个以上，每次连续快速跳绳，最好不要超过10分钟，否则会加重心脏负荷。

跳绳最好保持匀速跳，能有节律的锻炼呼吸功能和心脏功能。另外，跳绳前要做好热身运动，跳绳后要做好放松运动。

Answer 5

开始每天跳六十至一百下并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次进行。