Question

每天走多少步合适？

Answer 1

强生健体每天走5400步至7900步合适。

即便是走路这种最简单的运动，我们也要讲究“因人而异”和“循序渐进”。世界卫生组织推荐，每个成年人每周的活动推荐量是至少5天、每天至少30分钟。

如果你之前就有运动习惯，而且已经达到了世界卫生组织推荐的运动量，那坚持就好，你已经做得很棒了。如果你之前很少运动或者并没有运动习惯，那么开始的时候，可以先降低要求。

比如6000步这个运动量，我们可以按照自己的生活习惯，一次完成或者拆分调整。如果体能偏弱，完全可以早上2000步、中午2000步和晚上2000步。

既往研究发现，拆分几次把运动做完，和一口气做完的运动效果，其实并没有显著的差别。如果之前并没有什么运动习惯，刚开始尝试运动时，可以先把每天6000步的运动目标降低到5000步或者4000步，随后再慢慢增加到6000-10000步。