Question

想知道成人喝什么益生菌好？

想知道成人喝什么益生菌好

Answer 1

一般情况下，成年人可以口服的益生菌有乳酸菌素片、益生菌颗粒、双歧杆菌、噬酸乳杆菌等。
益生菌不会对人体造成伤害，同时还可以帮助人体肠胃蠕动，同时还有缓解便秘的症状。益生菌有很多的功效，比如防止腹泻、增强人体的免疫力、缓解过敏、降低人体血脂等等。而且，肠道有益生菌群紊乱的患者可以口服益生菌进行调理肠胃，从而促进肠胃的消化。除此之外，益生菌还可以修复肠胃道的黏膜。
益生菌有很多功效，比如防止腹泻、增强人体免疫力、缓解过敏、降低血脂等;而且肠道有益菌群紊乱的患者也可以口服益生菌进行调理肠胃;除此之外，益生菌还可以修复胃肠道粘膜。成年人可以口服的益生菌有乳酸菌素片，益生菌颗粒、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌不会对人体造成伤害，可以帮助人体胃肠蠕动，缓解便秘等症状。

Answer 2

成人身体里的益生菌不会因为你是成年人就会永远生生不息，永远菌群平衡，益生菌也会衰老，也会因为各种原因而减少。尤其成年人工作压力大，生病了就用抗生素，长期吃药，高碳水化合物的饮食等等因素都会导致身体里的有益菌减少。而且多数情况下你吃的食物中没有给益生菌准备的的粮食，另外如果你连益生菌喜欢吃什么都不知道，那你体内的益生菌也是会被饿死的。你说成人需不需要补充益生菌？

益生菌这样我们看不见摸不着的这帮小家伙，需要我们怎么看待它们呢？
在我们身体里会存在很多细菌，它会出现在我们在眼睛、口腔、呼吸道、皮肤、肠道、生殖道，比如最直观的感受，早晨起床我们会感觉有口气，这是因为口腔在夜晚闭着不说话，氧气较少，很多厌氧菌在这个时候环境就会大量繁殖，所以早上起床的口气就是口腔细菌所带来的。
当然我们身体种类非常多，现在发现的大概有两千多种，这些细菌主要包含3类，有益菌（益生菌）、有害菌、中性菌，这3种菌是相互竞争占位的关系，也就是有益菌多就会有害菌少，有害菌多有益菌就会少，有害菌多的时候就会产生更多的毒素或者致癌物。在大多数我们身体健康状况比较好的时候，菌群会在一个平衡的状态，也就是在菌群在平衡的状态时，这个时候我们身体也不容易生病。
然后我重点聊一聊肠道的菌群，因为我们肠道的菌群是最多的，肠道的菌群大概有10万亿个细菌和人类共生。
这个巨大菌群环境对我们身体有着至关重要的影响：
首先，它能生成一些营养物质，并促进营养物质的吸收，比如肠道有一些菌群会合成维生素b族中b1、b2、b6、b12、烟酸、泛酸、维生素k，还能把一些蛋白质残渣合成必须氨基酸，而且能促进铁、镁、锌这些矿物质，所以如果补充营养素，光补也是不行的，得吸收才可以，我们身体对营养的吸收效果就和肠道菌群有关的。
然后，有的人容易腹泻或便秘，也是和菌群失衡有关的。正常的便便大概有70-80%的水分（水多了或少了都不好），这样水分的保持是需要肠内菌群的帮助的，所以有的人有便秘问题，即使吃了大量的蔬菜水果还是没效，其实并不是因为缺乏膳食纤维，而是和菌群失调有关的。
还有，菌群和我们身体免疫系统直接相关的。肠道的10万亿细菌在这里生活，我们的免疫系统是要随时监管着这些菌不闹事，比如说闹感染什么的，所以我们身体大概70%的免疫细胞是在肠道的，也就是70%的免疫能力在肠道，而肠道菌群负责70%的免疫工作，如果我们肠道的菌群平衡，免疫系统的工作就会大大减轻，它才有其它的精力去管理其它的器官，如果免疫系统的能腾出手，还能及时地清理癌细胞，所以你说我们肠道菌群在平衡状态重不重要？你说成人需不需要补充益生菌？

还有一点对我们女性特别重要的，尤其是成年女性，如果女性生殖系统菌群紊乱就会出现很多妇科的问题，比如瘙痒、异味、分泌物异常这些问题，你说痛苦不痛苦，你说能有几个女性朋友不用补？
接着我们来看如何判断我们肠道有益菌多还是有害菌多呢？我们的便便会代表菌群来说话，如果你拉的便便很臭，就说明有害菌多，便便气味闻起来不臭就说明有益菌多。小婴儿便便就没有臭味，他们在慢慢长大的过程中肠道有害菌越来越多，所以他们也是在后来才拉的便便变臭的。如果你的便便是臭的，那你就应该补益生菌了。
那为什么会出现菌群失衡（有害菌比有益菌多）的问题？
这其实和我们生活的环境有关的，比如空气、水的污染、水土不服，还有和饮食有关，比如不洁的食物、农药、激素，还有和我们的用药有关，比如抗生素的使用，还有和面临的生活、精神压力有关。
而且随着年龄的增长，身体本身也会出现有害菌越来越多，有益菌越来越少状况，也就是菌群失衡是人体自然的现象，所以我们得想办法解决菌群失衡的问题，让身体处于健康的状态。
不用我再废话了吧，最好的办法就是补充益生菌，但要注意了，别以为你随便买个益生菌就好使，no,no,no,益生菌重要的是“有效”。
“有效”意味着补充的益生菌能活着到达肠道，胃是一个强酸的环境，要想益生菌活着到达肠道是不容易，得反复经过菌种实验挑选出来，在几千种菌种里也只能挑选出几种能通过胃酸的强酸环境的菌株，所以这意味着益生菌的生产商有很强的技术实力。
同时，选择益生菌，你还得选择经过人体的临床验证数据证明才可以，经过人体的临床实验，证明了此益生菌能达到调节肠道菌群平衡的效果，比如解决腹泻便秘的问题，解决妇科炎症的问题，提升了免疫力，有临床报告作为佐证，这才能说明这些益生菌是对人体真正有效的益生菌。
好了，对于我这个益生菌的受益者，还是特别研究过营养学的普通人，在这里科普一下益生菌，希望对此问题有疑问的朋友有所帮助。