Question

以减肥为目的，主食选择哪些比较好？

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Answer 1

节食掌握着减肥成功与否的一大命脉，减肥过程中一定要遵循科学的节食策略，这样减肥成功的几率就会大大提高。有关减肥的饮食策略包括几个方面，必须提到的是选择主食。在减肥过程中可以选择的主食有土豆，燕麦，麦片，玉米，紫薯，红薯等。主食物含有大量的糖，糖是人体许多器官的重要能量物质，不吃主食物的减肥方法不会持久，即使成功，对身体的伤害也很大。以下就来看看在减肥的过程中应该如何选择主食？

1、马铃薯

马铃薯可以作为主食，也可以作为菜品，蒸土豆蘸点酱汁就是最好的搭配。马铃薯里含有大量的淀粉，能使人有饱腹感，吃得不多。同时摄取营养，也起到控制食量的作用。

2、玉米

煮玉米，烤玉米，玉米沙拉，棒子面粥，这些都是很好的替代大米的选择。但是也存在一些不足：玉米缺乏色氨酸和赖氨酸，两者都是人体必需的氨基酸。像南美洲这样常年以玉米为主要食物的地区，也因此经常出现“糙皮病/癞皮病”问题。因此，可以偶尔使用玉米作为主食，但不要长期单独食用。

3、麦片，谷物

他们的饱足感远远超过白米白面，维生素和矿物质含量也比精白米高好几倍。值得注意的是，全麦面包、全麦馒头等市售产品大多为仿冒品，其中精白粉较多，全麦粉较少。

4、紫薯，地瓜

紫薯和红薯所含的膳食纤维较多，而且口感柔软，吃完后有很强的饱腹感。与此同时，它所含的营养元素也比较丰富，对身体的益处很多，能抗氧化，还能延缓衰老，在帮助减肥方面，红薯和紫薯各有优势，如果选择的话，最好能换吃。

Answer 2

减肥可吃的主食就是全麦面包，也就是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。玉米及红薯也是减肥可以吃的主食，想要减肥也可以将燕麦当成主食来吃，1、全麦面包，全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。这种面包虽然热量不算很低，不过营养非常丰富，而且有着很强的饱腹感。2、玉米，玉米具有非常强的饱腹感，而且其中所含的热量很低。不用担心会摄入过多，也不用担心热量会超标，用它来代替白米饭或者是馒头等主食，减肥的效果会很好。3、红薯，减肥的主食还包括红薯。红薯具有比较强的保护作用，可在午餐或者是晚餐之前吃上一根红薯，这样就能够减少其他食物的摄入。

Answer 3

主食应该选择脂肪含量低，热量低，糖分低的食物，如燕麦，面包，粗粮，马铃薯，玉米，白米饭等。

Answer 4

我觉得可以选择红薯，可以选择土豆，可以选择紫薯，可以选择玉米，也可以选择糯米。