Question

如何预防缺铁性贫血

Answer 1

预防缺铁性贫血首先，生活习惯需要平时注意，吃的食物要合理，也就是说合理饮食，不能偏食。需要在日常生活中养成良好生活习惯。平衡膳食，适当多进食瘦肉、牛奶、鸡蛋以及新鲜蔬菜、水果等食物，尽量少饮浓茶和咖啡。
第二要注重合理的营养型，食物要有多样性变化，要有根据不同的时期补充不同的食物，也包括水果，另外，随着身体变化的时候，要根据身体的不同时期，比如说青少年时期，孕产妇时期，可能需铁量就要增加，这类的情况的患者，或者是健康人群，要在这个时期适量多补充一些含铁的食物，必要时，也可以给一些药物的干预。
预防缺铁性贫血平时要注意合理选择食物，如可适当吃些瘦肉，还有动物肝脏，这些补铁效果都不错，另外还有红枣及各种水果，在防止贫血中都有重要的作用，对于易贫血的女性，平时还可以多吃些红豆，有很好的补血效果。 在预防贫血的时候，要注意避免饮浓茶或饭后饮茶，因茶饮所含的成分会妨碍机体对食物中铁的吸收， 茶叶中含有大量的鞣酸和单宁等物质，这些物质在肠道是很易和铁质结合而变成一种不被人体吸收利用的铁复合物，从而会影响到机体对食物中铁的吸收和利用。

Answer 2

预防缺铁性贫血，平时可以经常的用铁锅做饭和炒菜，可以适当的补充一些铁，并且不要挑食，多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋、动物血、动物肝脏还有一些豆制品等，总之不要偏食挑食，要营养全面。如果有慢性胃炎或者是痔疮等容易出血性的疾病，要及时的进行治疗，还有如果有女性月经过多，也要及时的去进行治疗。