Question

我应吃哪些食物

Answer 1

亢病人突出的表现为高代谢症候群和精神亢奋。其病多因气、火、痰、瘀交织为患纳团洞，其中“火”最为突出，临床上火有实火如心肝胃火旺证，有虚火如阴虚火旺证。实火也称壮火，“壮火食气”，在病变的一定阶段可出现伤阴耗气证，久则可致气阴两虚、肝肾阴虚，甚则可致阴虚阳亢、阳亢化风之证，故出现怕热、汗出、心悸、食欲或配亢进、形体洞枯消瘦、手指及舌体颤动等症状。

总的饮食原则是宜进清淡含维生素高的蔬菜、水果及营养丰富的瘦肉、鸡肉、鸡蛋、淡水鱼等，同时应予以养阴生津之物，如银耳、香菇、淡菜、燕窝等。此外，饮食有节、避免暴饮暴食、注意饮食卫生，对甲亢病人来说也是十分重要的。

甲亢病人甲状腺激素分泌过多，甲状腺激素会促进肠道糖的吸收，加速糖的氧化和肝糖分解，同时还促进脂肪分解与氧化，可使人体产热散热明显增加，蛋白质代谢加速，致负氮平衡（消耗大于摄入），人常有疲乏无力、肌肉萎缩等症状。这些能量的消耗，使甲亢病人吃得多瘦得快，所以，甲亢病人一定要保证每日足够的热量与营养等的摄入，以满足人体需要。甲亢病人每日所需热量，比相应年龄段正常人群所需约多10%－20%，因此应采取高蛋白、高维生素、高热量饮食。
甲亢患者应少食鱼、虾、贝壳类海产品，禁食海带、紫菜等海藻类海产品，因海产品内含有大量的碘，碘是合成甲状腺激素的原料，治疗期间摄入过多含碘食物，会加重病情。
甲亢患者极容易引起维生素及矿物质的缺乏，加之甲亢本身以及甲亢治疗中抗甲状腺药物的应用，引起白细胞减少，也需要增加维生素与矿物质。所以甲亢患者应多食富含维生素A、B、C、D、E及矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果（花生、瓜子、松子、腰果、杏仁等），动物肝、肾、蛋黄、牛奶及奶制品，胡萝卜、豆类食品，必要时应及时补充复合维生素B，维生素A、D、C等。但要注意，须忌食咖啡、浓茶等促使人们精神兴奋、失眠等加重甲亢病情的食物。
甲亢伴有骨质疏松、骨质脱钙及老年甲亢患者，还要补充钙剂或食用含钙高的食品及维生素D制品，深绿色叶菜类、骨头汤、奶和奶制品是最好的钙的营养来源，其矿物质含量高，而且有利于吸收及骨骼生长。老年、体弱、重症甲亢患者，必要时可服用钙制剂、鱼肝油胶丸、维生素D制剂等。

Answer 2

忘记我们不应该吃的东西；相反，让我们专注于强大的超级食物，这些食物对他们的冲击有很大的营养影响，以及我们应该每烂旦纯天吃的食物。一旦你围绕这些营养丰富的奇迹中的一些来建立你的饮食，你不仅可以为你的身体长期建立一个强大的健康平台，而且留给不必要的零食和高热量额外食品的空间要少得多我们的基本饮食缺乏。

1、鸡蛋

2、益生菌酸奶

3、香蕉

4、橙子

5、萝卜

6、番茄

7、绿豆

8、红薯

9、红辣椒

10、西兰花

例如

每天只吃一把坚果不仅可以大大降低患心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险，而且坚果还可以降低体内的氧化水平和血糖水平，以及低密度脂蛋白（坏）胆固醇，从而改善动脉功能迟培。

十字花科蔬菜（西兰花、抱子甘蓝、辣根、羽衣甘蓝、花椰菜、卷心菜、小菜、芝麻菜、萝卜、饥咐萝卜青菜）中存在一种活性成分，使这类植物性食物成为抗击疾病的特别营养源。这种化合物——称为萝卜硫素——负责保护我们的大脑、保护我们的视力、保护我们免受自由基和环境有害产物的侵害，以及治疗和预防各种癌症的生长。