你有哪些排解负面情绪的好方法？
2、可以找亲人倾诉一下。要想处理负面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。
3、可以听一听美妙的音乐。要想处理负面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负面情绪。
4、可以看一下娱乐节目。要想处理负面情绪，我们可以看一下娱乐节目，在开心一笑的时候，把不开心的事情放一边。
5、可以找一些笑话来看一看。要想处理负面情绪，我们可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵消掉自己的负面情绪。
6、把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来。要想处理负面情绪，我们可以把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来，这样我们就会把负面情绪给忘记了。
7、好好的睡一觉，不要想任何事情。要想处理负面情绪，我们可以好好的睡一觉，让自己好好休息休息，不要想任何事情。
接纳情绪。
遇到事情之后有情绪反应是正常的，没有反而不正常，接纳情绪是体验到并且承认这些情绪的存在，当自己接纳了情绪后，不为自己的负面情绪感到羞耻、自责或担忧，这样会对之后生活影响较小，反之则更会为情绪所困扰。
2
转移情绪。
如果我们有负面情绪，可以采用转移的方式，如通过瑜伽、打球等体育锻炼的方式，让我们的大脑产生更多的多巴胺，从而使心情愉悦而减轻压力。
3
排解情绪、宣泄情绪。
我们鼓励用心理表达，把情绪表达出来，减少对身体的影响。用语言表达负面情绪也起到了宣泄作用。
4
放松情绪。
放松情绪的方式有很多种，如把自己融入到大自
然中，感受阳光的温暖、空气的清新等。也可以通过呼吸或肌肉放
松训练，让自己处于放松的状态以减轻压力。
5
调整情绪。
用积极乐观的思维看待问题，寻找可以让自己接受的角度，远离消极的情绪。如今压力越来越大，摆脱压力首先要学会换个角度看问题，就会有不一样的感受。
情绪像是一座火山，随时可以爆发，如果一直在内心压抑着，不把这些负面情绪发泄出来，它会以另一种形式存在，如过分压抑情绪的人可能存在胃肠、心脏、头部不适等现象，但经过检查，可能也不会检查出什么问题，这就是躯体化的症状，是一种心理防御机制。
情绪调节5步法则
第一步：发现负面情绪的来源
我们需要明白情绪源于什么？该情绪出现时是在什么时候、发生了什么事情？
第二步：准确命名情绪
我们常用“不高兴”、“不开心”来表达所有的负面情绪，用“开心”、“高兴”来表达所有的正面情绪。
在这里向大家推荐一本书《心情词典》，本书里面的情绪词汇多得会让你惊讶。
第三步：表达情绪体验
准确描述自己的情绪，需要描述当下的身体反应和内心的想法。
情绪包括身体反应、认知想法和面部表情/肢体语言/语气语调三个组成部分。你可以找到这三部分来表达情绪的内容。
第四步：理解情绪来源
情绪与需要息息相关，负面情绪来自于未满足的需要。
理解自己的需要可以从明确的想法中获得。
比如：我感到心烦是因为想到明天的小组汇报还没有写完，下周的考试也没复习好。我为此感到烦恼。
我们来一起看看更深层次的需要——没复习好会影响考试，会影响总体绩点；写不完小组作业，其他成员会指责我；这两个后果会觉得自己能力不好。
这里最深层次的原因是认为自己的能力不好。
第五步：解决情绪问题
如果你想自己解决可以用运动、听音乐、和朋友倾诉、写日记等方式。如果这是一个自己想不通的情绪困扰，我建议寻求专业的心理咨询。
2、可以找亲人倾诉一下。要想处理负面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。
3、可以听一听美妙的音乐。要想处理负面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负面情绪。
4、可以看一下娱乐节目。要想处理负面情绪，我们可以看一下娱乐节目，在开心一笑的时候，把不开心的事情放一边。
5、可以找一些笑话来看一看。要想处理负面情绪，我们可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵消掉自己的负面情绪。
6、把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来。要想处理负面情绪，我们可以把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来，这样我们就会把负面情绪给忘记了。
7、好好的睡一觉，不要想任何事情。要想处理负面情绪，我们可以好好的睡一觉，让自己好好休息休息，不要想任何事情。
生活中难免会产生一些消极负面的情绪，这其实是正常的一个心理情绪波动现象。我也会在一些特定的时期因为外界环境的因素或者接触到一些特殊的人群产生消极懈怠的心理，但是好在我有自己的排解负面情绪的小妙招。首先是在黄昏下的公园小树林慢跑；其次是与自己的家人或者好朋友倾诉自己的烦恼；再者是给自己购买一些喜欢的商品来满足自己。需要从以下三方面来阐述分析我有哪些具体排解负面情绪的好方法。
一、在黄昏下的公园小树林慢跑
首先是在黄昏下的公园小树林慢跑，因为太阳快要落山的时候也是天空中最美的时候，每次我因为情绪的波动产生了一些消极情绪的时候都会去小区附近的公园慢跑。慢跑的时候一边感受着大自然的富氧环境，一边欣赏着落日美景，一边随着跑步的节奏调节自身的情绪，别提是多美妙的一件事情，放松的效果简直绝绝子。
我喜欢黄昏下的美景，这让我感觉自己充满了活力，同时还可以让我一饱眼福，感觉很多烦恼都可以烟消云散。
二、与自己的家人或者好朋友倾诉自己的烦恼
其次是与自己的家人或者好朋友倾诉自己的烦恼，对于我而言如果遇到了一些生活的烦心事没有倾诉的对象就会很难受，毕竟人类都是情感动物。遇到一些工作上的问题我会向好兄弟倾诉，遇到一些生活方面的烦恼我会向家人倾诉，总是不同类型的烦恼应该选择合适的对象来倾诉，才可以达到最佳的解压效果。
有烦心事是很正常的，毕竟人类处在一个复杂的社会环境当中，重要的是如何将烦恼排解出来。
三、给自己购买一些喜欢的商品来满足自己
再者是给自己购买一些喜欢的商品来满足自己，对于每个人而言相信都是有心心念念想要得到的商品，我每次情绪低落的时候都会采用自我满足法来保证自己的情绪可以恢复到一个稳定的状态。一般情况下我都会去大型商超购买一些我喜欢吃的食品，再去买几件帅气酷飒的衣服这让我感觉心情倍儿好，很多烦恼都自动消失。
不管遇到什么事情都需要好好地满足自身的内在需求，这样子一些消极的情绪才会逐渐地被降级替代。
总结：
排解负面情绪的方式其实是有很多种的，但是具体的方式是因人而异的，因为每个人都是不同的个体，对于一些情绪的排解方法需要借鉴前人的经验也需要结合自身的实际情况来做决定。
及时排解心中消极负面的情绪可以防止因为这些负面情绪影响到自己的正常生活和工作状态。
排解负面情绪的注意事项：
应该在负面情绪产生之初就寻找一种合适的方式来排解，因为这样子可以起到防微杜渐的效果，可以使得自身的心理情绪调节达到一个更有效的状态，不要等到心理情绪产生了特别大波动的时候才想着主动调节情绪，这个时候效果就没有那么好。
