Question

每天午睡的好处有哪些？





Answer 1

睡眠是非常重要的，不仅仅是晚上的睡眠是很重要的，午睡也是很重要的。我们每一个人都应该养成良好的作息规律，而这个良好的作息规律当中，就包括要午睡这一点，午睡是人体所需的，也是对人体有很大的好处的，那种午睡的好处有哪些呢？

首先，睡午觉最为明显的一个好处就是可以让大脑获得短暂的休息，因为在经过一上午的运动之后，可能大脑是会有一点点疲惫的。而适当的午睡可以缓解这种大脑的疲劳，从而有利于我们下午的活动。有效地消除了疲劳，提高了下午的工作效率。而让大脑获得短暂的休息的一个个好处，就是可以帮我们缓解一些压力。如果不进行午睡，一直在工作或者学习的话，可能不仅仅是大脑会感觉到疲劳，真心也会感觉到疲劳，就会有一种压力感，所以午睡可以帮我们缓解一定的压力。而且我们用了一上午的眼睛，眼睛也是会感觉到疲惫的。进行午睡，可以让眼睛获得短暂的休息，眼睛获得了短暂的休息，有助于我们下午的工作学习。也能够防止一些眼部疾病的发生。

而且睡午觉，还可以帮助我们提高记忆力。最为明显的就是下午的激励可能会稍微好一些，下午的工作效率或者学习效率也会更高一些。如果中午不午睡的话，可能下午的记忆力会稍微差一些。午睡还可以帮助我们提高免疫力，因为良好的作息习惯能够帮助提高我们身体的免疫力。

除此之外，如果本身就有心脑血管史的，午睡还可以保护心脑血管，保护心脏，防止一些突发疾病的发生，比如说脑梗。

总之，睡午觉的好处还是很多的，睡午觉的时间不宜过短，也不宜过长，但是一定要睡午觉。

Answer 2

提高记忆力、消除疲劳等。午睡可以让大脑得到短暂的休息和恢复，可以提高记忆力，也可以让大脑变得更加灵活；还有午睡还可以帮助缓解压力，有效的消除疲劳，提高下午的工作效率。

Answer 3

经过一上午的工作、学习，大脑、身体都处于疲劳状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活、学习都有好处。但是因个人差异有所不同，有的人精力比较充沛，中午就不需要午睡，可以多做体育活动，对于患者的脑力疲劳也有帮助。午睡不要睡太长时间，一般的午睡20-30分钟就可以，如果睡太长时间，可能影响晚上的睡眠，导致夜间的时候难以入睡。午睡的时候不要着凉，最好躺在床上睡，不要趴在桌子上睡，因为这样对血液循环没有好处。

Answer 4

午睡，其实是身体的“刚需”。

中午睡一觉，不仅能缓解一上午工作带来的精神疲劳，还可以促进大脑细胞的修复，增强我们的思维和记忆能力，帮助提高工作效率。

中午打个盹，也可以降低身体的紧张度，起到缓解压力和改善心情的效果。

另外，午睡还可以增加泪液分泌，滋养眼球，有效预防由于每天面对电脑而引起的干眼症和视觉疲劳。

| 建议：饭后最好先晒晒太阳散散步，休息20分钟左右再午睡；睡觉时间则因人而异，只要你觉得睡舒服了就好。

Answer 5

每天午睡可以缓解疲劳，降低血压，保护好心脏，工作压力太大时会升高血压，每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。提高免疫系统，增强记忆力