Question

蹦床运动的体能特点与技术动作训练规律是什么?

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Answer 1

蹦床运动是一项高难度、高质量、高风险的难美技能表现类运动, 运动员的培养周期长, 训练过程的系统性、科学性、计划性强, “高、难、准、美”体现了项目的特点和发展方向, 比赛成绩主要由动作质量、难度、高度和稳定性来决定。

一，蹦床运动的体能特点

运动员的下肢在训练和比赛中承担着很大的运动负荷, 因此, 对运动员的下肢要求特别高, 而且, 运动员在做动作时身体的各部位要密切配合, 各肢体不能给人以分割的感觉, 因此, 对身体的其它部分如上肢、腰、腹、背等部位的力量也有一定的要求。蹦床运动员的速度与力量对技术水平有很大的影响, 可定量测试评价的有:起跳速度、团身速度、屈体速度、展体速度等。决定起跳效果的腿部弹跳力、摆臂力量、腰部和躯干固定力量, 以获得稳定的和足够的腾空高度。提高动作转换速度的腰、腹、背肌肉的快速收缩速度和力量, 以提高起网至完成动作形态的转换速度、空翻和转体速度及无支撑状态下的展体能力。

二，蹦床运动的技术动作训练规律

（1）熟练的网性是运动员完成高难度动作和整套动作的基础

“网性”通俗的说即是运动员对蹦床器械特性的了解程度和对网的感知能力。蹦床因其器械特性及其所给运动员提供的充足完成动作的时空条件, 与其它项目相比, 同样是起跳、空翻、转体、连接等技术, 在蹦床上完成与在其它器械上完成在技术上则有着很大的区别。如运动员的起跳技术, 在技巧板上, 因为技巧板的器械特点, 要求运动员的发力要短促有力, 而在蹦床上运动员的起跳时间就比在技巧板上延缓的多。熟练的网性是运动员完成动作及其连接的前提条件之一, 具备了较强的对网的感知能力, 运动员在网上则能够准确地控制身体的运动, 更快地学习和掌握新的动作和技术, 稳定的完成动作及其连接。

（2） 动作技术的设计要符合人体运动的力学规律和生物学规律

蹦床的后空翻动作在下落阶段运动员能注视到床面, 有利于运动员发挥视觉定位作用, 反射性的主动调控身体下落的姿势, 以最佳的位置着风。而前空翻就无法及早利用视觉和判断定位作用, 所以前空翻类动作的落网比较被动, 不易控制平衡, 可以通过控制转体度数来改变被动局面, 空中转体180度、540度、900度就可以改变动作的落网方向, 既增加了难度值, 也提高了落网的稳定性。

Answer 2

蹦床相对而言是一项比较简单的体育运动，它主要依靠腰腹部力量以及腿部的力量来进行，相对而言对场地以及个人素质没有很大的要求，在其运动过程主要考验的是体能特点和技术动作训练的规范性，确保身体各系统的调节以满足蹦床运动，培养心理素质以及身体素质是非常至关重要。

Answer 3

特点就是一定要高。在训练的时候速度要快，不要停歇，要不然你就没有力气。

Answer 4

首先要参考自己的体能，让自己的体能得到更好的锻炼。要让自己的体能达到一个比较好的状态，这样才可以更好的进行训练，才可以完成更高难度的动作，才可以让自己的动作完成的标准度比较高。