Question

怎样才能睡着觉

Answer 1

要想提高睡眠的质量，首先要养成良好的睡眠习惯，睡前不吃油腻的食物，尽量保持空腹，或者可以考虑喝点温热的牛奶也可以喝一小杯红酒，每天晚上10点入睡；其次，每天可以选择进行热水泡脚，时间控制在20分钟左右为最好；另外，如果还睡不着，你可以在晚饭1个小时以后进行适当的体育锻炼，让自己感觉累一点。
最后，祝您有个美满的睡眠！！

Answer 2

睡着觉的办法就是在心里尽力保持清醒，告诉自己千万不要睡，然后随着自己的呼吸数数，一定要数的清清楚楚，不能分心！如果分心了，还要让心回来.........如果数累了就不要数，最后你的心跟着呼吸一下.一下。一下，第二天你醒来的时候发现，想“不睡觉”其实是一件很难的事情！而不是睡不着的问题！

Answer 3

1、根本解决。每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

Answer 4

有两种原则（三种方式）来解决这个问题。
原则一，出世：方式1、放下一切，解脱自身，最好的方式是出家。
原则二，入世：方式2、在生理、心理健康的前提下。适度运动（游泳、球类、长跑），降低工作强度，提前睡眠，少吃火气的食物（炸的、煎的），避免茶、咖啡、烟酒等刺激性物品。
方式3、在生理、心理不健康的前提下。方式2的所有内容，并向医院咨询，谨尊医嘱。

Answer 5

想睡就睡呗！