Question

怎么锻炼可以补肾

Answer 1

做什么运动一般也不可以补肾壮阳，运动可以补悄塌肾壮阳的说法没有科学依据，想要达到补肾壮阳的效果，还需要在医生的指导下通过服用药物的方式进行改善。常见的药物一般由肾宝片、金匮肾气丸。

1、肾宝片：肾宝片是一种中成药制剂，由淫羊藿、葫芦巴、金樱子、熟地黄、补骨脂、蛇床子、启运肆制何首乌、肉苁蓉、枸杞子、菟丝子、五味子等中药材制作而成，具有调和阴阳、补肾壮阳、扶正固本的功效。可以治疗肾虚引起的腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷。

2、金匮肾气丸：金匮肾气丸是一种中成药制剂，通常是由地黄、山药、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹悄轿皮、泽泻、桂枝、附子（炙）、牛膝（去头）、车前子等药物成分组成，具有补肾壮阳、化气行水的功效。可以用于治疗肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。

Answer 2

锻炼补肾的方法有：

1、蹲马步：长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善；还能增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气。

2、踮脚尖：男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用，连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若正宽能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续1～6个月，便能达到很好的强精又健身的作用。

3、拍打法：拍打法是一种简易的健身法，通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后，全身感到轻松。拍打法有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，并拍绝有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用。

除了举贺亮以上的方法外，最重要的是服用博启健调理，一周左右就有变化，坚持一段时间就能补充肾部营养，逐渐起到补肾的目的。