Question

如何改变熬夜、拖延的坏习惯？

Answer 1

长期的熬夜不睡，对于人的生理和心理都会有很大的危害，所以一定要尽早的改善。合理的安排作息时间，比如定时的上下床；而且在安排好的睡觉时间之前，避免吃辛辣刺激的食物以及喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。可以选择听舒缓的音乐，用温水泡脚等等，让自己进入睡眠的感觉之后按时上床睡觉；同时第二天也要按时的起床，白天避免过度的补觉等等，为睡眠习惯造成良性循环。1、循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息。

2、睡前十分钟不玩手机：每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下，千万不要去玩手机，只会让你更兴奋。

3、固定闹钟：设定好每天早晨的闹钟，而且尽量不要赖床，建立好习惯。晚上想熬夜的时候，想到自己明天还要早起，就会下意识的去睡觉。

4、睡前不喝水：在打算睡觉前的一个小时，小编建议你不要喝水，一方面会导致第二天浮肿的现象，也会让你的夜间想上厕所，自然不利于拥有好睡眠。

Answer 2

熬夜是一种非常不好的习惯，会让人的身体健康受到影响。

拖延同样是一种不好的习惯，会让人在做事情的时候误事，从而影响我们做事情的效率和业绩。

因此我们需要改变熬夜和做事拖延的坏习惯。

熬夜会给我们的身体造成很多不良影响。

1，熬夜缩短我们的睡眠时间，造成睡眠不足的情况，身体的疲劳得不到有效的恢复。

2，熬夜会影响我们的身体状态，让我们精神疲倦，注意力不集中。

3，熬夜会让我们体质变差，抵抗力降低。

至于拖延，同样会给我们造成很多不良影响。

1，拖延会让我们做事情的效率降低。

2，拖延会让我们变得懒散，做事不再积极主动。

3，拖延会影响我们工作和学习的效率让我们的业绩降低。

因此，无论是熬夜还是拖延，都是非常不好的习惯，我们应该积极改正这两个缺点。

首先，我们要养成有规律作息的好习惯。

这样一来，我们就可以避免熬夜的问题了。

其次，我们要养成今日事今日毕的好习惯。

这样一来，我们做事情就不会再拖延了。

第三，我们要培养自己积极进取的精神。

有了这种精神的支持，我们就能够以积极主动的态度去工作、学习和生活，我们就不会再想着熬夜或者做事拖延了。

最后，也是最关键的一点，就是我们要养成自律精神，该做的事，必须做好；不该做的事，坚决不能做。

这样一来，我们才能彻底改变熬夜和拖延的习惯，让自己成为一个积极进取的人。

Answer 3

长期的熬夜不睡，对于人的生理和心理都会有很大的危害，所以一定要尽早的改善。合理的安排作息时间，比如定时的上下床；而且在安排好的睡觉时间之前，避免吃辛辣刺激的食物以及喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。可以选择听舒缓的音乐，用温水泡脚等等，让自己进入睡眠的感觉之后按时上床睡觉；同时第二天也要按时的起床，白天避免过度的补觉等等，为睡眠习惯造成良性循环。1、循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息。

2、睡前十分钟不玩手机：每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下，千万不要去玩手机，只会让你更兴奋。

3、固定闹钟：设定好每天早晨的闹钟，而且尽量不要赖床，建立好习惯。晚上想熬夜的时候，想到自己明天还要早起，就会下意识的去睡觉。

4、睡前不喝水：在打算睡觉前的一个小时，小编建议你不要喝水，一方面会导致第二天浮肿的现象，也会让你的夜间想上厕所，自然不利于拥有好睡眠。

Answer 4

培养积极主动努力的习惯性，改正办事拖拖拉拉的习惯性: 许多经常熬夜的人都是由于大白天的工作中没有做了，务必夜里不辞辛苦的进行，大白天总感觉也...
不沉溺于网游，创建恰当的人生价值观和时间观: 经常熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏当中，不经意间时间就过去，总告知自身再玩一会儿就睡，...
保证心里无私心杂念，不愿不愉快的事，不做孤独的人: 经常熬夜的人一般都心里急事，睡也睡不着觉，一个人觉得和孤独，就刚开始消磨时光，看电视剧，...
防止晚上喝咖啡喝浓茶: 不必在晚上和现磨咖啡喝浓茶，让精神处在激动情况，提着精神晚上不睡觉，能够喝些牛乳，促进睡眠。
不出去玩牌赌钱逛夜市街: 经常熬夜的人都是有自身的事做，由于有事儿做当然不想睡，玩牌赌钱的人都较为喜爱经常熬夜，因此要克制自己没有夜里玩牌赌...

Answer 5

1、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：

很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。

2、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：

熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。

3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

4、避免晚上喝咖啡喝浓茶;

不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

5、不出去打牌赌博逛夜市：

熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

6、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：

规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。