Question

如何改变熬夜、拖延的坏习惯？

Answer 1

想要改变熬夜，拖延的坏习惯。就要养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：

很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。

2、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：

熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。

3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

4、避免晚上喝咖啡喝浓茶;

不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

5、不出去打牌赌博逛夜市：

熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

6、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：

规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

Answer 2

如何改变熬夜、拖延的坏习惯？方法就是可以设定一个闹钟，养成一个早睡早起的好习惯，并且在白天最好不要睡觉。当我们养成了一个好的作息时间之后，白天就可以适当的睡一个午觉，午觉的时间也不应该太长，大约在半个小时之内就可以了。
1、循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息。
2、睡前十分钟不玩手机：每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下，千万不要去玩手机，只会让你更兴奋。
3、固定闹钟：设定好每天早晨的闹钟，而且尽量不要赖床，建立好习惯。晚上想熬夜的时候，想到自己明天还要早起，就会下意识的去睡觉。
4、睡前不喝水：在打算睡觉前的一个小时，小编建议你不要喝水，一方面会导致第二天浮肿的现象，也会让你的夜间想上厕所，自然不利于拥有好睡眠。
最后，当我们夜晚熬夜，那么白天居然是会睡很长的时间，所以建议大家即使是夜晚熬夜了。那么白天也不要睡觉，这样的话夜晚自然而然就会睡着，如果说白天睡的时间比较长，那么夜晚肯定是睡不着了。

Answer 3

1、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：

很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。

2、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：

熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。

3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

4、避免晚上喝咖啡喝浓茶;

不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。5、不出去打牌赌博逛夜市：

熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

Answer 4

如何改变熬夜、拖延的坏习惯？
1、循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息。
2、睡前十分钟不玩手机：每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下，千万不要去玩手机，只会让你更兴奋。
3、固定闹钟：设定好每天早晨的闹钟，而且尽量不要赖床，建立好习惯。晚上想熬夜的时候，想到自己明天还要早起，就会下意识的去睡觉。
4、睡前不喝水：在打算睡觉前的一个小时，小编建议你不要喝水，一方面会导致第二天浮肿的现象，也会让你的夜间想上厕所，自然不利于拥有好睡眠。
最后，当我们夜晚熬夜，那么白天居然是会睡很长的时间，所以建议大家即使是夜晚熬夜了。那么白天也不要睡觉，这样的话夜晚自然而然就会睡着，如果说白天睡的时间比较长，那么夜晚肯定是睡不着了。大家可以设定一个闹钟，养成一个早睡早起的好习惯，并且在白天最好不要睡觉。当我们养成了一个好的作息时间之后，白天就可以适当的睡一个午觉，午觉的时间也不应该太长，大约在半个小时之内就可以了。

Answer 5

如何改变熬夜、拖延的坏习惯？首先充分认识晚睡的危害，并且自觉的痛改晚睡习惯。晚睡的危害包括肝脏解毒、免疫力下降、记忆力下降和过度使用眼睛。要改掉晚睡的习惯可从下面几点做起。1.你可以在睡觉前洗澡和泡脚。洗澡和脚可以加快血液循环，消除疲劳。在一个放松的环境中睡觉。2.可以试着养成早起的习惯。人们每天的总睡眠需求是确定的。养成早起的习惯会使人睡得晚，并逐渐改变习惯。毕竟，人们一天的精力是有限的。早睡，不拖，不墨迹，你必须在10点钟左右上床睡觉。睡觉后，你应该减少使用手机和做一些阅读。这是指纸质书籍，或思考一些问题，并反思晚睡的危害。改善晚睡其实是养成早睡习惯的开始，坚持，坚持，再坚持，养成到点就睡，早上不用闹钟就准时醒来的良好习惯。